早课V3.0-Day26:距离喔喔37周足月倒计时25天！

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    11月的第一天，迎来我坚持做早课的第26天，今日也将开启调整之后的第三版早课内容，距离腹中胎儿足月只差25天啦！

观察：今天五点半起床，晚于计划四十分钟。5:40-6:40期间做的早课。冥想十分钟（配合开盆骨的微运动训练）—调整自我肯定宣言—具象化再现目标的成功实现—阅读—写作（简单复盘10月并且对11月做大致规划）。

感受：

A、这两天自然醒来时，身体状态都不算好，感觉有些疲惫，除了头天晚上睡前没有调整好状态以外，还有个原因就是，胎儿越来越大，身体负荷也变得更重，而且我鼻息肉一直发炎导致睡到四五点总是头疼。

B、冥想的益处我是体会的越来越深刻了，配合呼吸一边默念着“阿弥陀佛，善哉善哉”，一边静观自己各种思绪的纷飞，十分钟一过，感觉神清气爽。近来还尝试了把辅助顺产的轻运动，如开盆骨盘坐等，结合在一起，早课效率更高了。

需求：希望我能更高效的在这晨间一小时里，创造更多自我提升效益，继而为这一天，为这一周，一个月甚至一整年，提供足够的能量。继而以更积极的心态，走过每个当下。

调整：1、冥想时间拉长到20分钟，配合四项辅助顺产动作的练习，同时加入拉玛泽呼吸法的训练；2、将十分钟的阅读内容锁定在《国家人文历史》这个公号，这样可以持续积累文史知识。3、早课时的写作主要是使用非暴力沟通法则向自己总结当天的早课效率，写成功日记以及对当天的展望。这个要和每天一篇散文创作区分开来。要确保每天的写作输出量在2000字以上。

后记：10月大致复盘与11月的规划

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10月份上班上到了19号，我就开始休假保胎了。从此便开始了一系列微习惯的日常培养，其中的收获让我觉得更加自信，比如：

1、一小时早课精进坚持了25天。

2、每天行走一万步坚持了20天。

3、完成了至少六本书的阅读。

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4、坚持每天的写作，找到了自己接下来一段时间的写作文体和主题内容，在上累计写作达7万字，一直在坚持日更。

5、家庭关系由和安叔的两人世界，变成了妈妈和公公都过来的与上一辈老人相处的模式，我在努力适应这种调整。

6、尝试使用非暴力沟通解决遇到的人际冲突

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11月已然来临，做的好的地方需要去坚持，有的地方需要微调：实行3.0版本的早课内容；阅读量要加大，而且阅读内容要更集中在某个领域；继续关注情绪调整和非暴力沟通（要有意识多一点笑容和人沟通）；砍去投资理财方面的精力投入，集中到彩铅画的学习这个方面来，加油哦！