千万别这样喝水，有人因此差点丧命！赶紧告诉家里人！

本文由科普中国友情提供

ID：Science_China

水是生命之源

“多喝水”

真的是从小听到大

肚子疼？——多喝水！

感冒发烧？——多喝水！

头痛脑热了？——多喝水！

反正就是有事没事，

都要

——

多喝水

仿佛喝水能治疗一切疑难杂症

然而近日

就有人因为喝水差点丧命

图片来源网络

郑州一位50岁的阿姨

在两个小时内

喝下了6000多毫升的白开水

最后竟然出现四肢抽搐、昏迷的现象

还被下达了病危通知书

医生介绍说

“这可能是水中毒了。”

“如果救治不及时，

王女士的神经系统将永久性损伤，

更严重的将导致死亡。”

网络新闻截图

消息一出

引起了很多人的重视

那么

到底什么是“水中毒”？

有哪些危害？

平常怎样喝水最合理？

今天

我们就好好的说一说

什么是水中毒？

水分可以自由通过细胞膜，维持着机体内各种电解质的平衡，人体的一切生理活动都离不开水。

人体中，水分约占体重的65%-70%，可见喝水是必须的。

虽然喝水是必须要的，但也不是越多越好。

比如，如果短时间大量喝水而不补充电解质的话，过多的水分会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分可以通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。

图片来源网络

水中毒轻则会出现头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。

急性水中毒时，由于脑神经细胞水肿和颅内压增高，可发生凝视、失语、精神错乱、烦躁、视力模糊、肌肉抽搐、癫痫甚至昏迷，如果形成脑疝则可导致呼吸心跳骤停而死亡。

但这种情况比较少见，多发生于意外溺水者、严重肾病患者，或者输低渗溶液过多过快的情况下。

哪些人容易发生水中毒？

一般情况下，水中毒不会发生。

但是，如果短时间内大量喝水则容易导致水中毒。

“饮水减肥法”的爱美人士认为长期超大量喝水有助于减肥。

还有些人在夏季旅游，或在剧烈运动、劳作出汗之后，马上饮用大量淡水。

图片来源网络

这些错误的饮水方式会引起体内的电解质紊乱，导致水中毒的发生。

每天必须喝“8杯水”吗？

怎么判断自己是不是喝够水了？

2013年5月，中国营养学会首次发布了中国居民饮水适宜摄入量：人体每天需要摄入1500毫升水-1700毫升水。

一般来说，正常成年人每天应该补充2000毫升左右，这里面包括喝水和饮食中摄取的水分量。

图片来源网络

但是不是每个人都需要喝8杯水呢？

这要看我们一日三餐中吃进去的食物到底含多少水分。

我们平时吃的食物中，如蔬菜、水果、饮料等都含有水分。

如果一天中又是喝汤又是吃水果，然后再喝足8杯水，就有可能摄入的水分过多了。特别是对于心脏或肾脏功能不好的人群来说，就更是过量了。

图片来源网络

但是，也不是说喝水量一定要如此精确，不要因噎废食。

发生水中毒后怎么办？

一旦发现有人水中毒，轻型患者严格控制进水量，症状可自行恢复。

重症患者一定要及时到医院就诊，给予利尿剂促进体内水分排出，同时补充电解质迅速缓解体液的低渗状态，密切注意心脏功能。

应如何合理喝水？

记住三条基本准则——少量、多次、慢饮。

1、每天应该补充1500到3000毫升水。最好喝温开水，不要用饮料、咖啡或茶来代替水。

2、口渴时不能一次猛喝，一次最好不要超过200毫升，每次100毫升至150毫升，间隔时间为半个小时为宜。

3、如果大量出汗，最好喝点淡盐水，补充无机盐。

图片来源网络

所以

喝水也是一门学问

喝不对会有很严重的后果

一定要注意

本文由科普中国友情提供，ID：Science_China

往 期 推 荐

肉烂味香，肥而不腻的扣肉，原来有这么多种做法！

宫保鸡丁的 种家常做法，你最喜欢哪一种？

8款海鲜菜的做法，就一个字，“鲜”！
上班族必备8款快手菜，只需30分钟！