夏季养生——别让空调伤了你

随着工业、牲畜业的发展，各种污染的增加、森林的减少，地球的温度越来越高。所以夏天一到，很多人都觉得非常“难过”！

晚上睡觉的时候，能不用风扇和空调就不用，实在太热必须用，也要注意方法，千万不要被空调给“伤着”！

一、控制温度

建议您在夜间睡眠时，空调温度不低于27度，并且不要对着床铺上的人吹风，空调风速的档位建议您开到最小。对于婴幼儿、老年人、体弱怕冷的人，空调温度可以控制在28－29度（具体情况因人而异）。

二、穿着

在空调房，不论男女老少，建议您穿着长衣长裤，避免肢体受到寒气的侵袭。特别是对婴幼儿、老年人、体弱怕冷的人，更要注意防寒保暖。夜间睡眠时，要盖好被子，特别要保护好四肢关节和腹部，否则可能会引起关节肿胀酸痛、腹泻、呕吐等。

三、适时补水

在空调房呆久了，会出现皮肤干燥的现象；还有些人，因为吸入了凉气，会出现咽痛、鼻子、嗓子干痒等现象，这时，要多喝温开水。在空调房呆了几个小时或者睡了一晚以后，建议喝些生姜红糖水，能够辛温解毒、祛风散寒，防止感冒。还可以通过出汗来排出体内的寒湿，以免日久形成重病，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，不得不慎！

四、出汗不吹

特别需要注意的是，出汗的时候，不能对着空调吹，要及时将汗擦干，避免因身体的毛孔打开而再次吸入凉气。

五、清洁除菌

空调要定期清洗，避免吸入灰尘过多，开启空调后，反而会给室内空气带来污染，对人健康不利！

六、定时通风

空调在使用几个小时以后，建议您把它关掉，打开门窗通风透气。

愿您合理使用空调，

让自己和家人“健康一夏”！

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健康是需要学习的！

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自利利他，功德无量！

感恩合十