月儿du
月儿du

坚持下来会变美的事情

1.早睡，晚上11:30之前入睡

2.手机不带上床

3.早起，早起精神会好

4.多喝水，每天喝够1500—2500ml

5.每天排便，最好养成排晨便的习惯

6.坚持吃早餐

7.每天至少吃一个水果

8.午餐多吃菜，少吃碳水化合物多的食物，吃点鱼肉鸡肉牛肉

9.午睡，20—30分钟即可

10.旅行，出门看风景

11.晚餐少吃

12.运动

13.泡脚

14.学习烹饪、烘焙等自己感兴趣的东西

15.听音乐，可以放松心情

16.护肤

17.睡前准备好第二天穿的衣服

18.记录每天开心的事情

19.不吃垃圾食品，戒饮料

20.不跷二郎腿

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