4217-楠-养生肾为本

请大家试着回想自己的日常，是否有身体寒冷、水肿、肩颈酸痛、手冷脚冷，还很喜欢宅在家里懒得动？这有可能是肾不好，心肾不交会造成失眠、疲劳，情绪低落等等。

肾脏是人体内代谢身体废物的器官，是人体的清道夫，是泌尿系统的一部分，通过排尿导出身体内的垃圾毒素。肾为先天之本、生命之源，肾气盛衰不仅影响生长发育，还影响衰老的过程，也关系着人的生殖能力。因此养肾就格外重要。

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在《让肾年轻20岁》一书中，介绍了两种方法:

第一，五步沐浴法。步骤是：先泡澡3分钟，然后出浴缸清洁身体3分钟，继续泡澡3分钟，再出浴缸洗头3分钟，最后再泡约5至10分钟。做完这5步后，用冷水简单冲洗膝盖以下肢体，这样可以让血液循环变得更好。

泡澡和泡脚一样，是用温热的水，让身体驱走寒气，促进血液循环，改善瘀血、血滞等。可以改善体寒和手冷脚冷的毛病，血液循环加快，对肾也起到良好的作用。

第二，晨间足浴。大家可能都听说过晚上泡脚也可以增强血液循环，可以刺激足部很多穴位，达到健体的作用。如果有条件的话，早上也进行泡脚三至十五分钟，可以使早上开始就精力十足。

我看过一阵子的中医，医生说我脾胃和肾脏都寒凉，让我每天晚上泡脚，泡过一段时间之后，我发现，脚暖了，全身就都暖起来了，加快全身循环。

那么大家就想问了，吃什么对肾脏好呢？书中也提到了两个方法，一个是避冷驱热，另一个是细嚼慢咽。注重养生的人都知道，中医讲究不吃生冷食物，什么算生冷呢，就是没有过过火的食物，还有冰冻寒冷的食物都属于寒凉食物。还有就是要细嚼慢咽，充分咀嚼可以促进消化吸收，减少肾脏的负担。

我以前还看过书上说随餐吃一小把坚果，可以对肾脏好，帮助排毒，身体毒素排出来了，一身轻松，整个人也会健康闪亮许多。