要是早知道这些，你能像明星生娃一样恢复快

《奔跑吧》第五季如约而至，跑了四季的Baby升级为母亲，暂时缺席前几期，但后4期就回归啦。

不过话说Baby产后才三个多月就复出工作，也是敬业的，给伟大的妈妈们点赞。

相信很多没生过宝宝的人们都会惊讶于刚生完宝宝的明星们的身体恢复速度。

当你生完孩子只能摸着腰间肥肉时，人家那些女明星们却立马就能变成蜂腰细腿，这到底是为啥呢？

当然也不是人人都能怀孕时也是瘦瘦哒美美哒，就拿霍思燕来说的，怀个孩子，她整整胖了68斤~~~

但是人家斗志昂扬，生完孩子身材就恢复成了这样

当然，也有本身就很瘦，然后怀孕还不长肉的，看看天王嫂昆凌就知道了。我不说，你能知道这是她怀孕6个月的样子么~

所以产后不到1个月就恢复身材，速瘦到46公斤，她说自己其实没怎么care这个，自然就瘦了！天啊？？！！

不知道我们这种普通女生可能会产生各种羡慕嫉妒恨嘛。

那么，怎么做才能更快的使身体得到恢复呢?

| 孕期控制体重

孕期体重增加的越少，产后体重恢复得就越容易。所以，产后恢复体重，其实应该在孕期就开始了。就是说孕期就应该有意识的控制体重增加。

但是因为一些落后思想的影响，现在还有很多孕妇觉得怀孕以后就是“一个人吃俩人的饭”，“孩子长得越大越好养”。

其实，孕期体重管理不好，不仅仅带来了分娩期的问题，也增加了产后恢复的困难。

| 产后使用收腹带、骨盆矫正带

产后身材能否迅速恢复到怀孕前的状态，关键在于腹直肌的分离程度。产褥期是产后体型恢复的黄金时间，产后12个月以后，腹部就难以恢复到孕前的状态，产后妈咪需要把握这段修身黄金期，重获女人的第二次新生哦。

为了适应宝宝的初生，孕期期间身体开始分泌荷尔蒙，骨盆韧带都会松弛，到快要生产时韧带松弛的幅度最大，应及时佩戴盆骨带。

| 哺乳文胸一定要带

产后胸部下垂走形一直是缠绕众多女性的难题，不管是大胸小胸都会有这样的问题。

不论是孕期还是哺乳期，妈妈们要特别重视佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要选择没有钢圈的，穿上没有舒服感的，面料柔软的内衣，保护乳房。

| 适当的运动是必要的

产后形体恢复阶段，最佳运动是散步行走，或每天坚持跑步1小时。但是，也不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力。

肿么样，麻麻们对于的美妙身材的恢复有信心了没呢？

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