健身日记（8）

前日的八公里跑，已经是今年第三次八公里，跑完后，没有出现以往的疲惫，开心极了。分析的主要原因是纠正了跑姿，双臂减少振幅，让肩部带动腰部髋部，髋部带动腿部在落地抬腿形成自然的弹性，减少了多余的动作，节省了体能。

之后做了简单拉伸，在家里做了keep的腹肌撕裂进级课程，由于肩部伤痛没有做上肢运动。

我一直接受这样的观点：掌握运动正确的姿势和动作，减少运动损伤并且事半功倍。

谢谢云朵君的建议和指点，希望能够跟你经常相约跑步。