充实的一天——2015.10.11（流水系列）

10.11是十一长假后的第一个周末，也很宝贵的只有一天。照我以前的习惯应该会在家里躺一天，只是今年来迷上了跑步，所以这个周末围绕跑步相关安排的满满当当的。

活动一：海南华润石梅湾健康跑北京站10K跑

这个活动早在一个月前就报名参加了，因为基本上完赛交计时芯片就退报名费，相当于免费参加活动，还可以去我没去过的奥森北园刷两圈，就迅速决定报名参加了。

早上5:50起床，洗漱收拾，吃早点；6:40出门坐地铁、换乘；由于除了北苑路北还需走1公里多，所以比原定聚集时间晚到5分钟。到了北园东门停车场，找到了张姐和小伙伴们，穿上比赛服、别上号码布，匆忙照了张合影就前往起跑线了。

时间很紧凑，待旗子存完包，基本上我们就开始跑了。开始的时候我、张姐、旗子一拨；美钰和晓燕姐一拨；剩下的帮我们领装备放包的姐姐和先生一拨。张姐速度很稳，跟着她跑不容易累，旗子总是迁就我们跑跑停停。由于这周只是周一跑了一次，所以开始我们大概5:30的配速，我总是觉得脚步发沉，跟的有点吃力；但我还是咬着牙不断地调整自己的呼吸，紧跟着张姐。因为我怕自己像张掖的时候，卸下劲儿来就再也跟不上她了。但后面五公里起，天气也越来越热，脚步反而越来越轻松，从7公里后开始加速，最后10.77k,官方成绩59分多，10K应该是pb了的，回家查看手表步频达209（自己吓一跳）。

活动二：北京趁早跑团奥森分享会

这个活动是有遗憾的，因为我基本上没有参加，只是很匆忙的赶过来见了下团长和极少数的团员，大家都已经合完影解散了。其实很感谢趁早跑团，这次北马的资格就是通过跟趁早的其余6个小伙伴组队，团队中签的。团队成绩如下：

因为上一个活动是在奥森北园的东门，我只去过一次北园，还是从南园出发的，所以路线极其不熟悉。又加上之前的活动换衣服什么的耽误了一些时间。我一路徒步从北园北门走到南园东门，又走到南园南门，在南门附近兜了二十多的分钟才找到了传说中的小剧场。幸亏团长nora不离不弃的指路和等我，还给我一份小礼品。下面是小伙伴们的合照。

之后就跟着跑团小伙伴去蹭吃喝了。

活动三：2015奥森马拉松秋日站（落日马）

吃完午饭已经接近两点，挥别小伙伴我就匆匆的赶去奥森北园西门去领装备检录了；赛前跟小伙伴们汇合照了一张合影。

当天天气非常好，阳光很足。由于这次秋日半马人比较多，所以估计主办方稍显人力有限，所以开始的时间稍微推迟了一点点，不过不影响大家参赛的好心情。人工倒计时后就开始起跑啦~~~由于中午吃的有点多，所以起跑就觉得挺吃力，很快就跟旗子、张姐拉开了距离；于是索性自己跑，开始是比较慢的，也有意识的压着速度；仍然按照自己跑马的战术——逢站必补，所以全程无任何不适；只是多少是有点风的，所以补给过程中，嘴边的水没有及时擦干，第二天嘴周围cong了（因此搞一个口咬嘴儿的手持壶是必要的，ps容量150ml足以）。5K-15K开始进入状态跑的比较随心，对了10K处的补给我特别的喜欢（吃了香蕉，拿了黄瓜，还带了枣）；后5K由于太阳已经开始落山，环境温度急速下降，不得不提速抓紧跑，加上17K起开始兴奋加速，后5K的配速应该是最快的。20K处的补给由于临近终点，一个兴奋没有去拿补给，后来懊悔了许久，幸亏贴心的旗子给我一颗枣，聊以慰藉。官微成绩如下，应该也是半马PB了。

冲线后，就迅速去拿赛后补给，奖牌，取包，换衣服。换衣服时与张姐汇合，我俩换装完毕后又匆匆踏上地铁，前往下一场。

活动四：天坛乐跑北马聚餐分享会

天坛乐跑是我开始跑步后，参加的第一个跑团。还记得4.26长跑节前对于10K没有把握的我，在跑团的QQ群中各位前辈们咨询，大家都很细心的给我讲解，给我打气；5月的时候因为一个机会认识了张姐，参加了贝熙业越野赛的志愿者，认识了贵人张姐；9月初阴差阳错的通过跑团报名完成了张掖首马；再到9.20的北马完赛，这半年真的很开心，平时有时间会跟跑团的伙伴们在天坛公园跑步，没时间就在跑团微信群里看嘎子哥跟老时逗闷子。所以即使身体已经是疲惫的，但再晚也要去跟大家见一面，坐一坐，聊一聊。各种碰杯，各种交流，还有合照，很开心。

走的时候还带了好多好吃的回家。。。吃货本质一看就透O(∩_∩)O哈哈~

以上就是10.11充实的一天的流水，是为记。