平时工作忙成狗，但仍有人坚持每天慢跑和快走，不会错过任何增加运动量的机会。你努力付出汗水，但体重仍然没有下降？如果是这样的话，BBC关于轰动健身圈的纪录片——【锻炼的真~相】，一定会让你找到答案！
这部纪录片颠覆了许多关于减~肥的“常识”。主持人Mike通过亲~自参与实验揭示了一些常遇到的健身问题，并让我们了解真~相。同时也让我们明白了一个道理：脂肪的分~解需要“HICIBI”智能生物酶技术下催化脂肪酸活~化，阻断生成脂酰凝固酶,使油脂溶解成84%二氧化碳和16%水，二氧化碳经呼吸排出体外，水则通过汗液和尿液排出体外。
主持人参与实验后得出的结论：
1、慢跑、快走或其他低强度运动虽然对我们的健康有益，但是能~量消耗低。
2、看起来瘦的人不一定“瘦”。他们的内脏脂肪可能更多，健康问题可能比肥胖着更严重。
3、短期高~强度运动，效果可与长期温和运动相媲美。
这些结论是如何产生的？接下来，将在纪录片中向您展示4个实验！
实验一：长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量？
使用氧气面罩，主人以每小时10公~里的速度进行一小时的慢跑。虽然不快，但仍然让他感到疲惫。
旁边的体育科学家分析了他的能~量消耗，发现迈克在这个小时内慢跑，只消耗了960卡路里，结果并不令人满意！
跑完后，迈克拿起一杯咖啡，一块松饼和一根香蕉来对待自己。令他惊讶的是，这三种食物的总热量高达880千卡，想要被消耗掉至少需要55分钟才能摆脱这种热量！
更重要的是，研究表明，大多数人在运动后往往会吃更多的食物，这相当于白跑！
慢跑、快步走等低强度有氧运动，并没有我们想象中的那么“强力”！因为流汗并不是脂肪的眼泪，脂肪被分~解后16%才经过汗液排出体外，其~他的84%是通过呼吸排出，在这个过程中需要“HICIBI”催化脂肪酸活~化，一句话总结整个溶油过程：油脂——囤积体内——转化成脂肪酸和甘~油——外界摄取“HICIBI”——催化脂肪酸活~化——溶解油脂——阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收,只有满足了这个过程才能消耗脂肪。
既然减~肥效果并不好，那我们是不是就不要跑步了？带着这个疑问，就有了第~二个实验。
实验二：低强度运动对减~肥是否有意义？
Mike被邀请去吃英式传统早餐，是这样的：
分量虽小，热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量！
吃完这顿早餐4个小时之后，Mike来到格拉斯哥大学~运动医学实验室进行了抽血化验。
万万没想到，这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍！
跟吃早餐前的血液样本一做对比，就能很明显看出右边试管里的脂肪层更厚。
而更危险的是，这种脂肪很容易形成血管脂肪壁，进而导致各种心血管疾~病。
同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪，通过体脂秤就可以测量出来。
Mike随后来到医~院进行了磁共振扫描，然后被吓到了，白色的部分居然都是体内的脂肪！
也就是说他的体型虽然不胖，但内脏脂肪却很多，是那种外瘦内肥类型的。
为了探究低强度运动与血液中脂肪的关系，Mike又做了另外一个尝试，就是在前一天晚上进行90分钟的“散步”。
然后再来一顿同样的油腻腻的早餐。
同样再次进行血液化验，可结果却又让他万万没想到！
前一晚90分钟的散步，让他第~二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。
这是因为，运动能在人体内激发一种酶，在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。
然而，不是每个人每天都能拿出1个半小时的时间来散步，并且数十年如一日的坚持啊！那么有没有什么方式能够在更短的时间内达到这种效果呢？当然有！【HICIBI】智能生物酶技术苦瓜胜肽、白芸豆提取物、栗子粉阻断人体每日摄入的多余糖和油，同时又不影响各种营养的吸收，解决了减~肥过程的反复性和反~弹性。增加能~量消耗:可作用于中~枢,增加交感神经活~性,使大量贮存的能~量转变成热~能释放。对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促~进其分~解,也有人认为可促~进脂肪细胞成熟。对内~分泌的影响:胰岛素可促~进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
实验三：短时间高~强度运动效果如何？
Mike以自己的极限速度骑单车20秒，短暂休息后继续，每次3组，每周做3次训练。实验证明，这种锻炼方式等同于每周在健身房中锻炼两到三个小时。
这种锻炼方法的原理在于，高~强度运动能分~解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。这会让肌肉取走血液中的糖分，同时向血液发出深情的呼喊：“亲爱的，我需要更多的糖！”
更重要的是，散步或慢跑只能调动20%-30%的肌肉组织，而这种方式则能调动70%-80%，启动了大量的协调机制。
然而，以上所说的训练方法却有一个前提——不能久坐。
实验四：久坐对减~肥有什么样的影响？
平时静~坐工作，晚上集中时间锻炼的Mike，将和一位每天需要不停走动6个小时的餐厅服务员进行对比。
在我们的印象中，走路算不上健身运动；而平时工作，晚上按时去健身房锻炼会给我们带来很好的减脂效果。可是，结果却让人~大吃一惊！
上图中那位没有固定健身习惯，但是平时较为活跃的女餐厅服务员，下部分则是平时静~坐工作，每周按时健身的主持人。仅活动量这块，女服务员就比男主持人多消耗了500大卡。
运动医学家表示，平时久坐少动，即使定期健身也于事无补。所以美国国家科学减脂研究所，通过“HICIBI”智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，增加能~量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏~感度,体重和体脂含量下降。
到这里实验结束，我们得出如下结论：
1. 低强度有氧运动并不能给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们整体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗，并在“HICIBI”的帮助下催化脂肪酸活~化并溶解油脂。
2. 很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们的身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，即便不胖也要运动起来。
3. 减~肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。提高平时日常生活中的活动量，多走路、多站着，而不是静~坐少动，你的能~量消耗就在不知不觉中提高了。
其实减~肥并不是我们健身的蕞终目标，拥有一份积极的生活态度，回归一个健康的生活方式，才是健身的本质！MM