G182第二次晨会我的分享

大家好，我是11组的莉娜。

我的三个标签是:

1.极简生活的践行者。

2.身心灵修行的践行者。

3.终生学习者。

今天我想和大家分享，本周我践行当中的两点收获: 第一是关于OF的使用。

OF早在去年听叶老师的十堂课期间下载的，但一直用的不好。本周按照90天地图的指引，对OF进行了深入的学习。除了在课堂上做了一百件事的收集，我又对自己的大小事情做了更详细的收集，并且做到随时收集，彻底收集，清空大脑。

每天晚上做反思时，我在OF的紧急事件当中,找出第二天的三只青蛙，并做标记，置顶在最上方。次日早上，我会把三只青蛙再写入我的晨间日记, 然后由最丑的那只青蛙开始执行。青蛙吃完之后，时间如果有余，我会再打开紧急事件，调出一到两件来完成。这样一个上午既充实又高效，让我在下午的时间里有轻松的心情来照顾自己，做些舒缓的，自己喜欢的事情来滋养我。

这样几天下来，对OF使用已经行成了习惯，甚至有点上瘾。接下来我要学习OF的透视功能，也希望班里的大牛们给我指导。

本周第二个收获是用对标检视法来调整自己的90天目标。

我的90天目标之一是每天背70个四级单词，但线下课回来后一直没能达标。上周做周检视时我问自己：这件事为什么不能坚持？回答是：每天事情多没时间完成。我又问：真的没时间吗？回答：不是一点时间都没有，是没有大块的时间，因为70个单词至少两个小时的时间。常常一想到70词两小时我就觉得是个大任务，有些许畏难情绪。问到这里思路就很清晰了：目标需要调低，化整为零，先开始，再达标。

我的做法是：目标调整为每天40个单词，每天早上在早起打卡、晨练日记、冥想之后，先背一个番茄钟的单词，再吃早饭，然后执行三只青蛙。下午和晚上的时间里，再抽空背两个番茄钟，基本上就完成了。这也用到了分解目标的理论。

以上是我本周的两点小收获，希望能给需要的同学一点启示，也期待大家给我建议和知道。践行路上感恩大家的陪伴。谢谢！