写给自己的四行情诗

前阵子从CTT效能教练顾敬松老师那里学了一个情绪管理小工具，分四个步骤去觉察和体悟，我叫做“ 四行情诗”。

试用了这一阵子，写了几十个，感觉还是蛮有效的，特别是焦虑和压力大的时候。现在跟大家分享一下，希望大家也能接纳自我、体验美好人生。

简单的背景事实描述，

感，感到的情绪，以及为什么有这种感觉；

觉，觉察自己的关注点在哪里；

悟，背后的什么信念和念头；

行，下一步的行动。

举个栗子。

今天从盐田-龙华-福田-龙岗-龙华，跑了好大一个圈，见了三拨人。

感，感到很疲惫，虽然过程中有充电，还是电被耗光一样。

觉，我的焦点在自己的付出上，输出上了，没有看到自己的获得感。

悟，自己习惯性抱怨付出多，其实今天我也收获了很多呀，还有我选择这些的起心动念是什么，我的目标其实都实现了呢。感到累是正常的，我不是机器，也不是神仙，干嘛不允许自己疲惫呢？！

行，接纳疲惫不堪吧，回到家里，冲个热水澡，早些睡觉，明天又是元气满满了。

真高兴，今天的不出局作业也完成了，下车后就一身轻松啦。