ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!

今天这篇,来自 ifer 荔枝小姐的投稿:

if 姐请我分享一下自己的瘦身经验, 其实现阶段的身形我并不觉得很满意,还有进步的空间。但是,毕竟我真的是在夏天来之前 减掉了 12 斤脂肪 ,想想这也值得我阶段性地记录一下。
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第1张图片 成功减脂12斤后的 ifer 荔枝小姐
希望我的经验可以鼓励到在瘦身路上苦苦挣扎的 ifer 姐妹~




目标明确

我的目标非常羞耻,就是为了在夏天看五月天的时候可以瘦下来!
发现自己胖到快 120 斤是 3 月份,我猛然醒悟过来 7 月底是鼓手大人的生日,万一到时候有演唱会,这样去见爱豆显得很砸场子,遂决定开始减肥。
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第2张图片 体重将近 120 斤时的 ifer荔枝小姐
虽然这目标说起来很荒谬,但是立一个自己真正在乎的事情作为减肥的目标动力,是非常有效的做法。
有些人为了穿一条漂亮的裙子,有些人为了拍好看的照片,我是为了穿爱豆家牌子的衣服时,不会让人觉得他的粉丝又胖又丑~
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第3张图片 成功减脂12斤后的 ifer 荔枝小姐在五月天演唱会现场
目标嘛,存在即合理。
虽然后来 7 月底并没有臆想中的演唱会,但是我已经开展了一段时间了,坚持下来。
最近 8 月五月天开唱的时候我就更瘦了,还被 cue 上大屏幕,一定是因为我又瘦又美吧~哈哈
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第4张图片 瘦身成功后,被五月天cue 上大屏幕




戒糖戒酒戒盐戒油腻

现代人快乐的代价太大,一餐火锅、一杯奶茶、一顿酒所带来的快感非常短暂,可是由此囤积的脂肪却令人痛苦......
办公室里夹杂着撕逼、烦闷的午后 3、4 点,最容易招来报复性进食。
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第5张图片
决定减肥之后,我便和奶茶、饼干、蛋糕一类彻底拜拜了。
大概有意识隔断个把月之后,你会发现其实人类并不需要这么多吃的。
朋友聚会我也会先说我在减肥不吃油腻不喝酒 ,叫大家给我点气泡水就好。
只要你态度够坚决,就没人可以勉强得了你 ,那些硬来的完全可以甩脸给 Ta,毕竟胖了算你的,一切添乱的人都是耍流氓!




有意识改变饮食结构

刚开始减肥的两个月,我基本上早餐是牛奶加鸡蛋,午饭都是点健康餐,晚上回家吃饭就吃小半碗饭加青菜和肉
绝食没有前途,“挑食”才是王道。
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第6张图片


午餐的健康餐 ,我试了很多家,选自己觉得好吃的、爱吃的,通常是鸡肉+牛肉+烤苹果+青菜沙拉。吃不腻!
如果是朋友出去吃饭就吃海鲜或者是吃牛扒,不吃辣、不吃油腻东西 一周可以有一餐吃好 点儿....
用气泡水代替一切饮料,晚上不吃水果, 把想吃却不能吃的东西需要深思熟虑巧妙补充 ,例如特想吃雪糕就叫我老公吃,我咬一口就可以了....




坚持运动很有必要

我在家门口的健身房开了卡,请了私教。
对于我这种能躺绝对不坐着的人,热爱运动简直是天方夜谭!
但是因为我真的是个目标明确且执行到位的狠人,所以掏钱请私教最有效! 把KPI转移给教练,自己无脑跟就行~
我选的是拳课搭配器械训练。 打拳可以很好燃烧脂肪 ,而且因为是全身运动,那种累比起波比跳来说没那么绝望,一周会上 2-3 节拳课
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第7张图片 ifer 荔枝小姐日常健身打卡:第一节拳课的消耗
器械主要是力量训练,增强肌肉。 我其实不太能负重,但是一周练个1-2次就差不多了。
我还找了拉伸教练,酸痛的时候可以帮我处理 ,避免内心绝望。
没时间去健身房的时候,我还试过从公司走路回家......
总之,运动能解决的问题就不是问题, 成年人什么苦没吃过? 坚持一下就能瘦为啥不坚持?




打卡记录让整个朋友圈云监督

开始减肥之后, 我每天都会测体重,发给自己的小伙伴,记录下来
每次去健身房之后,我都会发个朋友圈打卡 一段时间之后大家都会知道我在减肥了~
每次都会有很多人鼓励我,也有很多人跟我说,看到我这么努力也觉得要跟我一起努力一下。
另外这些朋友圈也可以震慑那些在日常生活中要给你吃蛋糕、喝酒的朋友,亲测效果很好!
现在回过头去看 4 月份记录的数据:体重 58.2 kg,脂肪 33.3% 再对比看现在 8 月份记录的数据:体重 52 kg,脂肪率 27.4% ,我还是很有成就感的。


ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第8张图片 8月15日记录的数据:体重 52 kg,脂肪率 27.4%


但体重和脂肪率确实是一周一点点地下降的,并没有一周暴瘦 10 斤的故事,看着也挺安心。 一切都得来不易,所以格外珍惜。


以上就是我这个夏天瘦下来的经验总结~

瘦下来之后,我穿上了在衣柜里被搁置了两年的裙子,买了十年没穿过的牛仔裤,衣着的风格更加年轻且多样化,非常开心。
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第9张图片 ifer 荔枝小姐瘦身成功之后穿上了从没试过的运动透视风

有一天,在的士上,的哥问我是不是 20 岁,虽然知道是恭维我,但我也很开心。瘦了才会显年轻,绝对是真理!
说白了,从来都没有什么经验,有的是坚持下去的克制。
仅以此 po 鼓励每一个在瘦身路上苦苦挣扎的姐妹们,瘦下来不易,且瘦且珍惜
ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!_第10张图片


把你的变瘦、变美经历,跟大家分享,不仅可以帮助更多 ifer ,还可以得到 if 姐的稿费奖励呦~ 有兴趣的小仙女请投稿到邮箱:tougao@iffashion.cn


本文内容为 ifer 原创
为爱生活、爱分享的 ifer 点一下 (赞)吧! ↓↓↓↓

你可能感兴趣的:(ifer 来信 | 减肥 12 斤,美到被五月天 cue,不难!)