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自测|睡眠不足的那些信号


自测|睡眠不足的那些信号_第1张图片


现在社会有很多的人经常会出现睡眠不足，直接严重影响到身体健康，平时大家需要注意合理地进行保健，而且要注意综合进行调理，要注意多休息，平时很多的人还会出现反应迟钝，感冒不断，那么身体哪些信号表明睡眠不足？


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难做决定

美国加州大学睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士认为，当人身心疲惫时，是无法鉴别重要信息和无关信息。最终，最简单的决定被无限放大。同时，疲惫者会更容易孤注一掷，做出错误的决定。


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反应变迟钝

目前有大量证据表明，睡眠不足者会行动迟缓，注意力不集中，反应变得迟钝，运动技巧会更差。除此以外，缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损。


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感冒不断

睡眠不足者会很容易感染疾病。有一项研究，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果显示，睡眠时间不足7小时的参试者，感染感冒病毒的几率高3倍。如果连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应会更弱。


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不断吃，还是饿

多项研究显示，长期睡眠不足会使血糖水平被搅乱，造成身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素。这些都会导致过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者尤其喜欢吃甜食及其他简单碳水化合物，可能是因为此类食物能让人迅速感到饱。


大家需要注意这种情况的出现，而且要注意自己的身体保健，避免出现感冒不断，而且很多的人不断的吃，还是非常感觉饿，所以，很多的人喜欢吃甜食，有可能是因为睡眠不足造成，平时大家需要注意身体的调理，远离亚健康状态。



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