001.女神进化论—抗衰老

首先声明，这篇文章是本人认真查阅资料后的重点总结，不是原创，内容来源于优质的护肤类：【各种付费课程】、【公众号】、【微博】、【小红书】等渠道，不是见字就复制，而是本人经听课、笔记之后反复被认证的知识，也有跟护肤界优秀的老师请教和求证，把知识点记录下来，一是给自己看，二是分享给有需求的小伙伴，变美的路上，我们一起加油啊：

一、【抗衰老的常识篇】

1.防晒！防晒！防晒！如果不想长皱纹，肤色粗糙和暗沉，第一步就是把防晒放到一年四季里的每一天的日程里！做不好防晒，其它都是亡羊补牢收获甚微。

2.坚持有规律的运动。

3.常吃炒番茄（补充茄红素，一定要加油炒啊，凉拌的茄红素很少）

二、【吃什么】

1.富含维生素E的食物（自己动手去网上搜吧，我就不复制文字了，适合自己的才是最好的）

2.富含维生素C的食物

3.富含硒的食物（炒南瓜子、豆类、猪腰子等）

4.胡萝卜素及茄红素（红萝卜、番茄）

5.辅酶Q10 （牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼、花生）

三、【皮肤衰老是什么】

随着内在和外在的原因，皮肤生成的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，整个真皮层的网状结构受损，皮肤松弛不再紧绷有弹性。颗粒层和真皮层都变薄，但是覆盖他们的角质层和有棘层没有变化，于是后者没有前者的支撑，就出了皱纹。同时，皮脂腺、汗腺功能也开始衰退，所以年纪大了皮肤会越来越干燥。

四、【皮肤老化有哪些类型】

老化有两种，一种是内在性老化（intrinsic aging），一种是外源性老化（extrinsic agin）。

皮肤老化最重要的原因就是光老化（photoaging）。也就是做不好防晒工作导致的,所以防晒最重要的其实不是防止晒伤或者晒黑，而是防止「晒老」。

很多人压根儿都不知道自己皮肤为什么会肤色暗沉，肤色不均，为什么会有色斑，有皱纹，很干燥，很多时候都是因为光老化导致的。

所以开头的时候说，防晒是最重要的。做好了防晒工作，即使不用各种抗氧化精华，到了三四十岁的时候皮肤也会比同龄人好非常多。下表可以看到，光老化比自然老化严重得多，并且还是在自然老化的基础上叠加的。

五、【关于皱纹】

「我笑起来眼角有皱纹，不笑就没有，这样算是皱纹吗？」

「法令纹算是皱纹吗？」

  其实根据皱纹发生的原因，皱纹可以分为4个基本类型。

除了日晒以外，遗传、雌激素不足、吸烟、酗酒、长期睡眠不足、精神压力、空气污染等等都是影响皱纹产生的重要因素。

六、【常见问题】

▎25岁以前是不是不用抗衰？

不是。抗衰的意思不是逆转，而在于「冻龄」，越早意识到抗衰这件事，开始做各方面的抗衰工作，之后的皮肤就会越好。25岁以前不一定需要抗氧化精华，但是一定一年四季都要做好防晒工作，加强运动，并且多吃炒番茄（茄红素）。

▎胶原蛋白有用吗？

护肤品里的胶原蛋白，无论是面霜精华或者是面膜，唯一的作用只有保湿，因为胶原蛋白分子很大，无法渗透进深层皮肤。而作为保湿而言，它又没有普通的封闭剂效果好，所以相当于花很贵的钱买了一个效果并不好的东西。

口服胶原蛋白也没有正规试验证明它的有用性（曾经有一些利益相关机构的研究有一些不显著的结果，并且发表研究结果的期刊也卷入了数据造假丑闻中）。

所以综上所述，你要嫌钱多就用吧。