我的马拉松跑步经历与收获

今年参加了10月14日石家庄（正定）国际马拉松，男子半程，我的整个跑步过程比较顺利，配速基本一直控制在六分钟左右。通过参加本次马拉松，对本次马拉松的组织者给一些建议，还有自己的几点认识。

2018年10月14日

【跑吧计时】尊敬的韩晓东：恭喜您完成君乐宝2018石家庄（正定）国际马拉松赛，参赛号：53242，枪时成绩：2:09:55，净时成绩：2:06:55。此成绩仅供参考，最终成绩以组委会公示为准。

一、本次马拉松活动的不足之处

1、跑道的路面太窄，跑道与这样一个国际大型赛事不附，共计有20000人参赛，而道路规划刚开始在老城区，人们跟本就错不开身，更别说跑出好成绩了。我好象一直是在便道上跑的，跑步的体验特别不好。

2、指示路牌不清晰，我们半程马拉松的后半段指示路牌和全程马拉松路牌混合在一起，根本没法判断，非常有误导性。

二、个人准备过程中的不足

1、这是我第三次参加线下马拉松，第一次是去年9月30号的衡水马拉松，当时准备充分，早起四点钟吃了方便面和两个鸡蛋，还有一些面包，开跑前吃了一些香蕉，所以整个跑步过程感觉比较顺利。第二次线下马拉松是在我们邯郸参加的，也是早起吃了点方便面和鸡蛋，但是在开跑后，感觉能量补充不足，特别的饿，中间差一点跑不下来，在这次跑前，吸取了第二次经验，双吃的太多了，整个跑步过程中，感觉肚子特别撑，跑步成绩也不太理想。所以我认为跑马前，合理的饮食特别的关键。我下一步应该多次实验，找准自己跑前次确的进食量。

2、还有一方面是服装上准备不足，容易磨损肉体，由于长距离跑，不合适的衣服特别容易磨损身上的部位，可以准备一些创可贴，提前做好防护。

三、带给我的收获

1、由于我们是集体报名，头天晚上到了目的地点，我还不知道我与谁分到了一个宿舍，结果晚上睡觉前，发现与我同宿舍的是一位哑巴，虽然他不能说话，但我感到他好像能听懂我的话，我说了我的跑马经验不足，他开始用手势给我比划指导，包括帮我准备服装等，他的热情真的使我感动，作为一个残疾人，不但自己能积极的走出来参加这样的比赛，而且还在想方设法的帮助别人，他的积极和开朗，真的需要我学习。

2、人真的需要走出去，你才能看到不一样的世界，多次参加马拉松的经历，使我的思想开阔了非常多，交到了不同的朋友，看到了不同的世界，通过一帮人，带领自己真正的爱上了体育锻炼，使锻炼身体成为了一种习惯，我一定要长期的坚持下去。