“我不相信年龄，我相信能量，不要让年龄控制你能做什么还是不能做什么”
说这句话的是一位百岁老人Tao Porchon-Lynch ，但从身体柔软度及心态来说，她是位少女无异了
“在我心里，我始终二十几岁，而且我并不打算长大”
Tao Porchon-Lynch永葆元气和活力的秘诀就是瑜伽， 她从8岁开始接触瑜伽，一练就是92年。她深信瑜伽能带给她“惊喜”，长大后Tao越发感受到瑜伽是自己身体与心灵对话的最佳方式。无论外界多么热闹、喧嚣，瑜伽总能让自己静下来，慢下来......
出于对瑜伽的热爱和感悟，Tao决定把爱好变为职业，专业从事瑜伽文化推广与教学，至今也有近70年了。在2012年被吉尼斯世界纪录认证为世界上年纪最大的瑜伽教练
直到今天，Tao仍然坚持每天早起和学生们一起做瑜伽，依旧定期举办瑜伽课并亲自示范教学；瑜伽使Tao越发热爱生活，热爱自己。
几年前，Tao接受了全髋置换手术，但这并没有阻止她学瑜伽的脚步，反而更激励了她，因为她的身体有最深切的感知：是瑜伽让她拥有超乎自己年龄的健康
很多人的一生都在忙于敷衍他人，忘记取悦自己；而Tao不会，她自律、自爱，在日复一日的瑜伽练习中，时间仿佛都仁慈的变慢了，即使满头银发仍然优雅如初，Tao活成了大家羡慕的样子，一辈子都像个少女一般.....
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喜马拉雅究竟瑜伽
大师：古儒•蓝日川 / Guru U.Pandita Anand
五调法：
- 【调身】体位·瑜伽
（Asana Yoga）
- 【调气】拙火·瑜伽
（Kundalini Yoga）
- 【调心】安那般那·瑜伽
（AnnaPanna Yoga）
- 【调意】毗婆舍那·瑜伽
（Viphashanna Yoga）
- 【调神】三摩地·瑜伽
（Samadhi Yoga）
古代的瑜伽修行者，把如此无上的觉悟修行法则，分门别类开出各有巧妙不同的学习方向，就如班旦加里所说，透过外在的要求(BHAHIRANGA-SADANRA ) 来达到雅玛(YAMA)- 整体宇宙道德诫命，以及里雅玛(NIYAMA)- 自净的格律，而至阿珊那(ASANA)- 正确的体位。
再来就是内在的要求(ANTARANGA-SADANRA)，包括普拿挪玛(PRANAYAMA)- 呼吸能量的诫命，普垃卡雅哈拉(PRAKYAHARA)- 心灵解脱的诫命。及最后灵性深处要求ANTAAMARANGASADANRA ，包括了拉兰挪(DHAARANA)- 专一不二，禪挪(DYANNA)- 禪修，和三摩地(SAMAHI)真相的溶入体验而觉悟。
因此、哈达瑜伽、皇者瑜伽、空性瑜伽、专注瑜伽、觉醒瑜伽、百花齐放目不暇接。
在各种修行瑜伽中，主要又分成究竟瑜伽与非究竟瑜伽，就是说能够从生命的探索而解脱的究竟法，或纯粹帮助生活幸福而非生死解脱的非究竟法。但每一种瑜伽都能互相协调互利互惠，而且每一种瑜伽修行法则，都有祂的目标及独到之地，也都能够在身、心、灵的开拓中，產生一定的改造及进益效用。
巴拉特瑜伽
大师：巴拉特•布衫 / Bharat Bhushan
“Bharat Yog" the true yoga from the motherland of yoga science
巴拉特瑜伽——来自瑜伽科学发源地的正统瑜伽
巴拉特瑜伽致力于呈现瑜伽最原始的本质。巴拉特瑜伽的圣哲，平等看待人类任何种姓、肤色、国别、与性别，因为他们已将宇宙视为一个整体的人类住所：
“Ayam nijeh paroveiti gannam laghu chetsaam,
Uudaar charitanaam tu vasudhaiv kutumbkam.”
Bharat Bhushan大师体力非凡，他推出了结合Sattvik Diet（纯素饮食），Yoga（瑜伽）和Isometrics（等长收缩训练）的三角修炼体系，这一系统也使他誉响全球。
阿育吠陀瑜伽
导师：阿伦•辛格 / Arun Singh
阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。
Ayurveda”为梵文，中文一般译为“阿育吠陀”或“生命吠陀医学”，阿输吠陀是梵文，由两个字合成的：Ayur意指“生命”， Veda意为“知识”，因此阿育吠陀一词的意思为生命的科学。阿育吠陀医学不仅是一门医学体系，而且代表着一种健康的生活方式。
巴克缇瑜伽
导师：禅月 / Chandrika
开始时，也许无法展示出超然狂喜的所有8种征象。这8种征象分别是：（1）哑然失声（2）汗流不止；（3）毛发直竖;（4）声音哽咽；（5）颤抖不止；（6）疲软无力；（7）喜极而泣；（8）神情恍惚。
但是，毫无疑问，哪怕唱诵一会儿都会立即将人提升至灵性层面。这时，展示的第一个征兆就是有了合着曼陀罗的唱诵起舞的冲动。这是我们已经实际看到的。即使是一个小孩也能参与唱诵和舞蹈。当然，对于一个过于纠缠在物质生活中的人来说，要到达理想的状态需要更长的时间。但是，即使是这样一个全然专注于物质的人，也能很快被提升至灵性层面。
哈他瑜伽
大师：巴特瑞•亚缇 / Bhattarai Yati Raj
哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。
传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。
船式瑜伽
导师：马哈曼德莱斯瓦 / Mahamandaleshwar
船式瑜伽（Paripurna Yoga）——人类的整体感官。 我们用梵文中的“Paripurna”来表示印第安人所称的整体性和完整性。我们对人类和大自然，包括动物，植物和矿物，凡是带有意识、尊重、表现和注意的，都被称为即Paripurna Yoga。对我们的地球及其所有生物尊重，即是Paripurna Yoga。不在身体和感情上伤害他人，即是Paripurna Yoga。尊重生活为我们提供的一切，即是Paripurna Yoga。
瑜伽修炼者的三种品质：
尊重，意识，责任感。
这三个品质足以创造一个更美好的世界并拯救我们人类。每个人都可以练习瑜伽，因为它不需要特殊的工具，只需要一点点'善意和对自己和他人的爱的态度。
瑜伽练习会怎样？
瑜伽的精神与身体修炼，涉及身体的每个部位; 肌肉、关节、整个骨骼结构，特别是脊柱。我们的内脏器官、腺体、神经系统都将在身心运动中被激活。
冥想、调息、放松、平衡心灵、两个大脑半球同步，都将使得思维更清晰，心智能力增强。 通过定期练习，你开始感觉在你的生活态度的微妙变化（与他人与自己），内心逐步趋于平和。 然而，这一切还只是冰山一角，剩下隐藏的部分更为有趣。当你更深入的走进瑜伽，才会发现发现一个更迷人的瑜伽世界。
阿斯汤加瑜伽
导师：帕拉斯•阿亚 / Paras Arya
阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。
阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤加瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
阿斯汤加瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试，但初学者一定要谨慎。
适合：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。串联体位法体式系统科学。
流瑜伽
导师：普雷姆•卡鲁纳 / Prem Karuna
流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。
流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始，并不是使用ashtanga的A和B（很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB，这是错误的）。采用传统拜日进行身体的预热练习，使身心达到统一和谐的状态，再进入不同体式的练习（我们称为核心体式），标准练习中核心体式必须多为跨立类型，用vinyasa（连接部分）进行每一个核心体式的串联，同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束，同样最后保证10分钟以上的休息时间。
瑜伽大会大师课程指南
若你在年轻时遇到“瑜伽”，那是上天的祝福
若是在年老时遇到，则是上天的眷顾