吕慧君中级11期第506天分享，约练265次（总265+30次）坚持规则第18天

约练反思261场约练

        —关注正向

今天的约练我是来访者，这也是长程咨询的第二次，我今天的收获是：

咨询师总能从我大段的叙述中找到正向，关注到我的正向，这也是特别难得的地方。虽然自己学习焦点也有一年多的时间，可是有时候还会抱怨老公这不好，那不好，但是很多时候还是能看到老公做到的地方的。想想，自己经常卡在这个地方，也会发火，发飙，所以特别期待改变，希望更好的成长自己，完善自己吧，在以后的咨询路上走得更远一些，长久一些。所以今天的咨询从希望自己对老公接纳多一些，发火少一些开始。

想想，是什么让我对老公有这些抱怨，不接纳呢？在咨询师的陪伴下，我自己也在探索着，思考着，或许是自己很累，生活中没有足够的休息，工作中也是高付出，所以会对老公期待多一些，要求多一些，而这些期待、要求老公并不知道，没有沟通，没有交流，也没有告知，所以在我得不到自己想要的，自己期待的时候，就会发火，抱怨，甚至秧及孩子。当然生活中也有例外，也有时候会告诉老公今天拖地哈，晾衣服呀！也会表达自己的想法，今天中午我不想做饭，你中午买两个菜咱们吃吧。也会运用阳谋，告诉他，我希望他怎么做，我们怎么和孩子沟通，那个时候我们家也很温馨幸福。

再想想，或许我需要告诉老公什么是我想要的，期待得到的，也问问老公他怎么想的，他希望我怎么做呢？他想要什么呢？我们需要互相确认对方的知觉，或许还有澄清，我听到的这个对吗？这是你希望的吗？或许还有站在对方的立场想想这些事情，这些要求，这些期待，感受一下他会有什么感受呢，或许这时候说出来的话就不那么难听了，就不那么气愤了！然后这个时候再用正向语言表达自己的做法、想法。或许这是比较好的沟通交流模式，这也是焦点的关注解决，关注正向，关注例外、成功经验吧。

想想，今天咨询师一双发现美的眼睛陪伴着我，让我也发现了许多孩子的优点，老公做到的地方，好像在咨询师的影响下，我也更多的关注正向，看到孩子和老公做到的地方，他们的努力、付出。或许我也需要对老公预设少一些，中立多一些，批评少一些，指责少一些，更多地去听听他说，他的想法，他的期待，可能他也会觉察出来自己做的好的地方，需要调整的地方，或许他也会有力量，有希望感，成就感，就会在这个家庭系统中迸发更多的主动性，做的更多，更努力。可能这也是我期待看到的吧，所以这个发现美，关注正向，关注解决很重要，所以今天的咨询师布置了作业，每天发现老公的三个优点，为爱存款。

感谢咨询师关注正向让我收获这么多，感谢观察员默默地的陪伴。

感恩！感谢！