要想科学地护肤，做好这四样基础工作就没问题了！
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范主说：科学是第一护肤力。
（文|芙蕾娅，授权商务范发布）
大纲：
-【清洁】氨基酸安全，皂基不是一无是处，重视深层清洁
-【调节水油平衡】补水保湿是两回事，油皮要注意控油
-【抗氧化】宜早不宜迟，以护肤诉求决定产品选择而不是年龄
-【防晒】日晒会带来哪些伤害，防晒是如何做到减少伤害的
护肤品的使用效果因人而异，种草需谨慎。
首先要说明的是反对任何无医嘱的食疗和DIY护肤。
遵医嘱对症下药的食疗是好的，因为医生是经询问和诊断后才根据你的体质和需求给出药方或者建议。但以类似的症状照着别人的经验，不考究自己的体质以及出现这些症状的具体原因而盲目模仿，恐怕浪费了时间精力没有效果之余还可能对身体造成伤害。
比如像美白，除天生肤色黑外，只要身体健康、不是生活习惯极其糟糕的，好好防晒和使用美白抗氧化产品就能够达成。又是6点起床煮薏仁水又是逼着自己喝整只柠檬切片泡水又是各种花样地吃这吃那作甚?简单的护肤原理摆在那不愿相信，非要信未必适合自己的经验或者偏方?
至于DIY护肤，对于大部分非专业人士的人来说简直就是乱来。且不说能有什么效果，光是成分比例无法精准控制和灭菌过程没有保障两点就足以成为拒绝DIY护肤的理由。另外，果蔬虽不含防腐剂，但也不能直接贴敷在脸上。否则敏感性皮肤可能出现发红等过敏症状。一些光感性果蔬，比如芹菜、柠檬、菠萝等虽含VC，但直接接触皮肤表面，皮肤遇到阳光后容易造成日光性皮炎，导致面部出现红肿、丘疹和水泡等症状。
说了这么多，并不是要和谁撕逼，只是希望大家在对待自己脸蛋和身体的时候更认真谨慎些。相信科学，掌握原理，举一反三。
回正题。
按照我对护肤的理解，清洁、调节水油平衡、抗氧化、防晒是必须要做好的四件事情。
一、首先来说清洁。
1.洁面产品。
市面上的面部清洁产品从成分的角度来说说大致可分为三类：皂基、SLS/SLES、氨基酸。
清洁力从强到弱排序是：皂基>SLS/SLES>氨基酸。
皂基：
所谓皂基就是制作皂的原料之一，由脂肪酸和强碱作用而成，去脂力最强，对皮肤也最刺激。当看到成分表上并列出现XX酸和氢氧化钠/氢氧化钾而且排名比较靠前(彩妆品护肤品乃至洗浴产品的成分表对含量大于1%的成分采用降序排列，也就是说含量越高排名越前，而含量≤1%的成分则在含量≥1%的成分后按任意顺序排列)那该产品就是皂基洁面。
给大家举些具体的成分例子
十四酸/肉豆蔻酸(Myristic acid)
十二酸/月桂酸(Lauric acid)
十六酸/棕榈酸(Palmitic acid)
十八酸/硬脂酸(Stearic acid)
大部分开架洁面(露得清、洗颜专科等)、合资品牌洁面(za、泊美、QD等)、部分高端洁面、TB上的爆款手工皂
PS：施巴洁肤皂是我目前所知唯一非皂基的皂类洁肤产品，大家如果知道别的欢迎告诉我啊~~~
皂基由于具备出色的去脂、清洁能力而被广泛应用在日化清洁用品中。也由于它具备很强的清洁能力，长期使用容易令皮肤干燥、脱皮甚至损伤角质层导致粗糙和敏感。所以干皮、敏感皮、角质层脆弱和痘痘肌肤都应慎重使用。但皂基并不是一无是处，它的清洁效果是大部分表面活性剂无法媲美的。所以只要使用得当，皂基洁面也可以是安全的。
另外，只谈成分不谈制造工艺和配方也是耍流氓。像大集团旗下的高端品牌比如雅诗兰黛、CPB、兰蔻、资生堂等的部分洁面产品当中也会含有皂基。但由于成熟先进的制造工艺，这些洁面产品中会加入中和皂基刺激性的成分。这样既能保留清爽洁净的洗感，又能降低对皮肤的伤害。
建议：用于晚间洁面或卸妆后洁面，中干皮夏天每周使用1~2次，油皮、混油皮全年适用，可视清洁需要增加至3~4次。
值得入手的皂基/半皂基洁面：
△IPSA 水润清新洁面泡沫
△雅诗兰黛红石榴洁面乳
△CPB泡沫洁面乳
△SOFINA浓密泡沫洁面乳
SLS/SLES：
1、SLES (Sodium Lauryl Ether Sulphate, Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauryl ether Sulfate, Ethoxylated C12-Sulfate)
中文名称：月桂醇聚醚硫酸酯钠盐, 十二烷基醚硫酸钠, 月桂醇聚醚硫酸酯钠
2、SLS (Sodium Lauryl Sulphate, Sodium Laurylsulphate, Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Dodecyl Sulfate, SDS)
中文名称：硫酸月桂酸鈉, 烷基硫酸鹽, 月桂醯醚硫酸鈉, 十二烷基硫酸鈉, 月桂醇硫酸酯鈉
表面活性剂，两者都和皂基一样清洁力和去脂力强，且能产生丰富的泡沫。也同样不建议干皮、敏感皮、角质层脆弱和痘痘肌肤使用。长期使用SLS/SLES会令表皮细胞发育不成熟，令表皮层变薄，易受外界刺激，使皮肤粗糙、肤色暗沉，防御力下降。
因为便宜，所以SLS/SLES广泛地存在于平价洁面产品中。而含有SLS/SLES的洁面产品有时会宣称自己很温和，比如丝塔芙洁面乳。
不推荐大家使用含有SLS/SLES的洁面产品，因为皂基充其量也只是过度地洗去油脂令皮肤干燥而引发其他不适症状，但SLS/SLES是直接损害皮肤使皮肤防御力下降。
氨基酸
氨基酸表面活性剂呈弱酸性，温和不失清洁力，是目前中高级洁面产品的主流成分。长期使用也不会对皮肤造成损害。
成分表中有月桂酰肌氨酸钠、椰油酰甘氨酸钾等类似结构的成分且排名靠前一般来说就是一款氨基酸洁面了。这些成分的命名是有规律的：前面部分是某酰基，中间是一个氨基酸的名字，最后是钠或钾。
氨基酸洁面是目前最安全温和的洁面产品，是非常值得尝试的~油皮混油皮的朋友可能会担心氨基酸洁面清洁力不够，建议晨间洁面用氨基酸，晚上或卸妆后洁面用皂基，搭配使用务求达到洁净又温和。
值得入手的氨基酸洁面：
△freeplus净润洗面霜
△欧缇丽洁面摩丝
△旁氏米粹洁面乳
△百雀羚水嫩盈透洁面泡沫
△SK-II洁面乳
2.深层清洁
说完基础清洁，现在来说卸妆和深层清洁。
涂了防晒要卸妆!涂了防晒要卸妆!涂了防晒要卸妆!
化妆了都知道要卸妆，但涂了防晒也要卸妆还是很多人不知道的。防晒产品的残留并不比彩妆品残留危害小。
卸妆产品分为：卸妆油、卸妆膏、卸妆啫喱、卸妆乳、卸妆水，为了方便携带现在还有卸妆湿巾。
卸妆油是最常用也是最安全的卸妆产品，正确的用法是：
保持手和脸干爽状态下用卸妆油打圈按摩， 然后加一点水将卸妆油乳化再稍加按摩。
接着用大量清水冲洗干净，最后用洗面奶清洗一遍确保没有残留。
记住一定要干手干脸!!!!
卸妆油、卸妆膏、卸妆啫喱、卸妆乳可以根据自己使用习惯和喜好选择。不推荐使用卸妆水，因为卸妆水质地清爽却能带走彩妆的背后必然是添加了强而有力的去脂成分。这也就意味着对皮肤容易造成损伤。而卸妆油是加了乳化剂的油脂，可以轻易地和脸上的彩妆油污融合再通过乳化的方式，冲洗时将脸上的彩妆和污垢一起带走。
当然啦，护肤品这些东西真的是甲之蜜糖乙之砒霜，如果你手头上的卸妆水用得很舒服皮肤也没什么不适也不要来和我撕，自己用得开心就好了~~
有些人用卸妆油觉得油腻或闷痘，在确保使用方法正确和清洗彻底的前提下可以换卸妆膏或卸妆啫喱试试能否改善。但相对来说卸妆膏和卸妆啫喱的卸妆能力差些，SPF值高的防晒产品和浓妆还是建议使用卸妆油。
眼妆和唇妆要用专业的眼唇卸妆产品卸除。
值得入手的卸妆产品
△美宝莲眼唇卸妆液
△曼丹眼唇卸妆液
△碧柔卸妆油
△FANCL卸妆油
△珂润卸妆啫喱
无论什么肤质，都建议一周至少做一次深层清洁。可以是敷清洁面膜，也可以是使用具有二次清洁作用的爽肤水或清洁力强的洁面产品，看自己的肤质和需要而定。深层清洁的作用是疏通毛孔和确保角质代谢顺畅。这对维持肌肤新陈代谢和加强后续保养成分吸收有着重要意义。
用了比较长的篇幅来讲清洁，因为清洁是护肤的第一步，唯有做好了清洁后续的保养才能真正发挥作用。
二、接下来讲调节水油平衡。
肌肤健康的状态是水油平衡。水太少了会干燥容易出皱纹，油太多了就会长痘痘粉刺，因此干燥的时候应该补水保湿、油腻的时候应该补水保湿控油。反对不分肤质气候一味叫人补水补水补水的说法，也反对油性肌肤和痘痘肌肤不需要使用补水保湿产品的说法。正确地使用补水保湿产品，无论是乳液面霜还是面膜，都不会令痘痘恶化。
严格来说，补水和保湿是两回事。补水是为皮肤提供水分，保湿是将水分保留在皮肤里。
使用爽肤水、敷水膜和面膜是补水，后续使用精华、乳液、面霜是保湿。补水通常只是补充皮肤表面的水分，并没有达到深层滋润的功效。只有加上保湿，才能令皮肤保持水润的状态。
透明质酸、甘油、角鲨烯、荷荷巴油等是不错的保湿成分。
对油性皮肤来说，控油是必不可少的，过量的油脂分泌容易引起痘痘、粉刺和毛孔粗大。但要控油并不代表就可以忽视补水保湿，油多≠不缺水这个道理相信能想明白吧~~油性皮肤可以选择质地清爽不油腻产品，比如乳液或凝露;如果碰巧这款产品还含有控油成分就更好了。
葡萄糖酸锌、水杨酸、金缕梅提取物、酒精等是有效的控油成分。
值得入手的调节水油平衡的产品：
△珂润保湿滋养面霜
△欧缇丽葡萄源舒缓保湿精华
△科颜氏高保湿面霜
△SK-II护肤精华露(神仙水)
△薇姿温泉矿物保湿凝露
三、水油平衡做好之后，就可以进阶到抗氧化了。
抗氧化是抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。饮食不健康，日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，继而令皮肤变得暗淡、衰老、松弛。很多人以为抗氧化抗衰老是25+或30+才需要注意的事情，那是大错特错的!!!抗氧化抗衰老宜早不宜迟。等到肌肤出现问题了再补救，总有为时已晚的风险。
也有人说不想年纪轻的时候就用那么”厉害“的产品，担心等老了没产品可用。实际上科技每天都在进步，各大集团也不断地研发着新产品和技术。从年轻时就开始实施长久有效的保养措施，等年纪上来了周围不保养的人开始出现各种肌肤问题的时候，你就会感谢年轻时用过那么多的瓶瓶罐罐。
另外，抛开皮肤问题和系列说XXX牌子是上了年纪才能用的说法也是智硬。护肤品的使用从来都应该以是否能解决皮肤问题作为选择标准而不是年龄。假设20+的时候出现暗沉、水油不平衡、毛孔粗大，难道应该放任不管等到30+才去使用有效的产品?恐怕这时本来早已经解决的问题已经变得更难解决。
抗氧化在20~22岁的时候就可以着手了，而抗老去皱则可以在23~25岁的阶段开始。
VC、VE、茶多酚、葡萄籽、A醇、Q10等都是很好的抗氧化抗衰老成分。
值得入手的抗氧化抗衰老产品：
△乐敦CC精华
△欧缇丽葡萄籽夜间焕肤精华油
△ORIGINS复合矿物维他命夜间修护霜
△资生堂红妍肌活精华露
△美版OLAY ProX纯焕方程式抗皱舒纹霜
关于抗氧化抗衰老还有挺多成分和产品可以写，在这里就不展开了。
四、最后来说防晒
防晒其实也是抗氧化的一部分，但由于它太重要了所以单独拿出来讲。
防晒做好了和没做好的对比图网上很多，楼里的回复也有提到我就不重复了。
我重点说说为什么日晒会对皮肤造成伤害和防晒是如何做到减轻日晒带来的伤害的。
为什么日晒会对皮肤造成伤害?
太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A(即UVA)与紫外线B(即UVB)。
UVA属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。UVB属于中波，作用于皮肤表层，见效快。能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。简单来讲，UVB导致“越晒越红”，UVA导致“越晒越黑”。紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿、眼痛、流泪等;严重的还可引起皮肤癌。
了解了日晒所能引起的伤害后我们应该认识到：所谓防晒，防晒黑晒老是一方面，为了防止因紫外线伤害而产生的各种疾病是防晒另一个重要的意义。
防晒是如何做到减轻日晒带来的伤害的?
常见的防晒方法有使用防晒霜、撑遮阳伞、戴遮阳帽和穿长袖衣长袖裤。
其中涂抹防晒霜是最方便有效的方法。
防晒霜可以分为物理防晒霜、化学防晒霜。化学防晒剂在肤感和视觉效果上较好，而皮肤比较敏感或是极度干燥的人则更适合物理防晒。
物理防晒霜：利用防晒粒子，在肌肤表面形成防护层，反射紫外线中可能对肌肤产生伤害的光波，达到保护肌肤的目的。物理防晒的粒子一般停留在肌肤表面，不会被肌肤吸收，所以对肌肤造成的负担比较小，也不容易造成肌肤敏感。
化学防晒霜：通过某些化学物质和细胞相结合，在细胞受损之前，先将紫外线中可能对肌肤产生伤害的部分吸收掉，以达到防晒的目的。物理防晒霜中的微小粒子一般是由二氧化钛、氧化锌等组成。而对于化学防晒霜，杨酸盐类、桂皮酸盐类与邻氨基苯甲酸盐类是被认为较安全、无刺激性的防晒成分。
关于防晒霜的用量：防晒霜一定要涂够!防晒霜一定要涂够!防晒霜一定要涂够!一般来说，每次用量应该不少于1.1ML。简单来说就是一瓶30ML的防晒霜应该一个月内用完，60ML两个月。
关于是否每天都需要使用防晒：
引用豆瓣ie大神的日记《从晚上要不要防晒开始，超详细全方位讲防晒的使用和选择》中的一段，分级如下，对号入座：
1：我只要不晒伤，不晒出皮肤癌——你不用涂防晒的，不骗你，亚洲人基本无暴晒习惯，皮肤癌离你很远，偶尔海边暴晒下，顶多脱皮几天，不会死!
2：我不是特别白，但不想更黑——夏天有太阳的日子出门防晒
3：我很白，一点也不想晒黑——春夏秋冬都防晒
4：我不想晒黑，也不想晒老化——春夏秋冬都防晒，下雨下雪都需要
5：我很作很美，又极度玻璃心，无法接受任何晒斑色斑衰老迹象什么的——同上，且，早上出门擦，中午出门吃饭擦，晚上下班擦，2小时一擦，有太阳的时候别管季节，墨镜，帽子，口罩都带上。出门旅游什么的，宅着最好~想美想白，又想到处玩玩乐乐，你真是想太多。当然你上述都做好了，还是会有色斑可能，衰老当然是迟早的问题~这时候你千万别说童话都是骗人的，这个时候你需要横向对比不用防晒的!!
6：差点忘了，刷酸啊，激光美容啊什么的，都要防晒，防晒手段不限于防晒霜!还有宅!!!有些焕肤什么的，属于小手术了!
说一下防晒霜的选择，一般来说春夏用防晒能力强的清爽的防晒，秋冬用相对来说弱一点的滋润的防晒。选择防晒霜的时候，不要单单以SPF值为标准而要考虑这支防晒的整体质量，成分工艺什么的，比如碧柔SPF50的防晒与资生堂SPF32的防晒，我个人是一定会选择后者的。
值得入手的防晒产品：
△资生堂安耐晒防晒霜系列
△珂润润浸保湿防晒乳
△宝拉珍选岁月屏障基底防护清透防晒霜
清洁、调节水油平衡、抗氧化、防晒讲完了，做好这四样基础工作皮肤应该就不会出现大问题。至于年龄到了衰老什么的，无法避免，也就不要太纠结了
（本文经授权商务范发布｜来源 ：豆瓣，作者ID:芙蕾娅）
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