睡硬板床可以治腰疼吗

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腰疼很常见，一旦发生，大家普遍有个概念：要睡硬板床。于是，就把床垫拿掉，铺上一层褥子，觉得这就是硬板床了。

虽然这种床够硬，但对缓解腰疼并没有意义。对此，西班牙的医生曾做过一个实验。他们找了313个腰痛病人，把他们分为实验组和对照组。一半的病人睡硬床，一半的病人睡中软的床。观察了3个月，结果是：睡中软床的病人，恢复速度是睡硬床病人的2倍。

《柳叶刀》给出结论：腰痛的时候，睡超软的床不合适，但睡硬床也同样不合适，正确选择是软硬适中的床。

因为要减轻腰痛，就需要让腰椎尽量保持在自然体位，而人体脊椎正常的生理曲线是呈S形的，过软和过硬的床面，都会造成腰椎扭曲。

另外，过硬的木板床对身体的支撑面积小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空的情况，这不但对脊柱不利，还会使肌肉长时间处于紧张、收缩的状态，从而导致肌肉疲劳、酸痛、劳损，可能当初只是个椎间盘突出，结果又引来了个腰肌劳损，腰疼还会加重。

因此，对于腰病的治疗，强调的是床对身体是否有一个全面且足够的支撑力。过软的床支撑力不足，所以不提倡。但也不能单纯强调床的硬度，只有当腰部有了合适的支撑，可以维持腰椎生理前突的姿势，帮助拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，消除突出对神经根的压迫，使腰背肌放松，才能减轻腰痛。

《中国家庭报》 佟彤文 编辑：尤颖康