感恩在DISC双证班
遇见很多值得我学习的人
感恩望娣大师姐, Yuki馆长大大在感恩之夜组的收获局
因此
我想了想我最近有哪些收获？有哪些变化？
许久没见的小伙伴看见我说：你瘦了，比以前精神状态好很多，看起来不再憔悴，不再油腻了。
变化当然是多方面的原因
我就谈一谈运动带给我的一些变化，一些感受。
我想我们养成一个习惯的第一步是
让坚持失去它的意义
回想以前公司心血来潮的举办运动会...... 我报了男子1500米的比赛，我们都不知道自己处在什么样的水平，唯一能够比的就是跟时间赛跑。
我开始看一些长跑比赛的视频，看一看他们需要花多少时间，学一学怎么样训练以及怎么制定比赛的策略。我们领导是个运动爱好者，隔三差五的拉我们去训练，希望取得好成绩。
那段时间自己起从未起过的早起，为了适应这种运动状态，调动我多年没有剧烈运动的身体，每天变着花样去坚持跑六公里以上 。一切都是为了比赛。
就这样坚持了一个多月，这过程真不是一件很愉悦的事情。
比赛完那一刻，忽然像是卸去了所有的压力，世界变得安静了。而我此时并不知道它就是一小偷，悄悄的偷走了接下来跑步的动力。
之后我再跑了几天，我发现我感受不到跑步的任何意义，只有跑完后身体带给我的疲惫。就像一个气球不断膨胀忽然有一天被扎破了，破灭之后，提不起一点重来的勇气。
虽然，我感觉到我结实的瘦了一些，小肚子也下去了一些。但是，在这种小激动过后，渐渐的我感觉小肚子又回到饱满状态时，我亦毫无悔意。
如果是为了养成习惯，坚持就是一个悖论。
当你失去坚持背后所支撑的意义，你从一开始为自己构建的堡垒一下子就坍塌了，不堪一击。
春去秋来，周而复始 哈......
我断断续续的开始跑步了
原因就是觉得坐了一整天很懵逼。
我没有看完过任何一本如何养成习惯的书，我没有听完过任何一个养成习惯的课，我没有进任何一个养成习惯的打卡营。
甚至，我没有做任何的计划(我懒)，来要求自己跑多少天才能养成习惯，每天要跑多长的时间，要跑多少公里。
回头想想，如果有了这样的计划，我可能就是每天望着计划泪崩的场面。
我完全三天打鱼两天晒网的模式在散养自己。
跑二三十分钟我都觉得很累，我就不跑了
下雨天啊，我就不跑了
没有任何的负罪
就这样一来二去的
我开始嫌弃这个公园太小，绕来绕去的都是这一丁点地方，每天重复着一样的风景，感觉特无聊，我要看不下去了
总之有各种各样的念头蹦跶出来找存在感。
于是我就多走几百米，绕着莲花山脚跑啊跑，结果跑的时间也更长了，距离也更远了。运动完后我能感受到大汗淋漓之后火热火热的畅快感，也有了征服一座山脚的成就感。
跑步时间长了
我其实也担心过量运动会不会带来损伤
我也就没有坚持每天跑
我记得我买了个小米手环来测试自己跑步时的心率变化，下载了小米的app，发现里面有21天的跑步计划，还有机会抽跑鞋。
看到跑鞋我就跃跃欲试。小激动过后，我觉得连续跑21天简直不可思议，好有压力，习惯性的选择逃避。我想我根本坚持不了，之前我也没有连续的跑过，更不用说长时间连续跑，我想到的更多是疲惫的场景。
但为了跑鞋，我还是坚持着跑了四五天，我就把小米app卸载了。
什么情况？有天我没跑
我就想，我买手环只是为了测试我的心率的。虽然APP里记录着我跑了多长的距离，用了多长的时间，有着神一样的速度。
开始有点新鲜感，当这一切我都熟悉了之后，觉得留着占空间，就把它卸了。
这段小插曲，如今回想起来发现连续跑个四五天或是到达某个点，一定会有一层瓶颈或是阻碍 让你停下来，可它并没有因此妨碍我隔天再跑的节奏。
就这样...
偶然间 我发现连着跑了一个星期了，似乎也没有带给我太多的疲惫。在这过程中好像触摸到某种感觉，越来越清晰。
我感受到运动之后的愉悦，带给身体的轻松。打破了每天心情的状态，又回归到源点，重新调配，从0到1往愉悦的方向迈进了一步。
我期待着 这种感受持续在跑。
于是 我突然发现我几乎天天都在跑
而我总是能够在其中获得即时的正面反馈
这种感受也得到不断的强化
中间也会因为一些原因没有跑
对此我没有苛责自己，也没有严格的去要求自己弥补些什么。
这些 并没有影响我养成跑步这个习惯
我哪天不运动一下，身体会很诚实的闹别扭，会不舒服，会不自在。
处在这种状态，你不会因为一天两天连着几天没有运动而懊恼，揪心自己坚持不了，是不是慢慢的就放弃了。
这时候你不再是用自己的意念发号施令，强迫自己去运动。
而是由心而动。
我想这就是习惯。
其实 无论我们做了什么 它们都会带给我们感受...
区别在于你感受到了什么
你感受到痛苦，你就会想到坚持。
坚持这个字眼也变得越来越沉重
它太容易让我们联想到痛苦、疲惫、放弃。
在此，与其说坚持不如换一种说法叫体验。
体验不一样的生活。
体验不一样的旅程。
体验不一样的人生 。
在这种体验中，你真切的去感受到它带给你生命的那份愉悦，给坚持找到一个出口，一个理由接收那份愉悦。
而我感受到跑步后带给我的愉悦，身体被打开的那种轻松感。
持续重复的感受这种感受，不断强化这种感受，这种量的积累才会产生质的变化。
在这里量的积累它不是单纯行为的重复，也不是时间的堆积，而是能量的累积达到一定程度才会达到质变的结果。这股能量会加持你的行为，突破身体的倦怠。
以前听人说21天根本养不成一个习惯，觉得好有道理，怎么也要100天才够嘛。
就这样，我们在这种思维模式当中越陷越深，陷入这种为了坚持而坚持的状态。
你可能说，你不是为了坚持而坚持。
可当你看到21天，看到100天的时候，恶补再多的道理也是苍白的，人们很难从这种状态当中抽离出来，很容易给自己造成压力。
而这时候身体的疲惫又不断的侵蚀着你，这些感受也不断的得到强化。
最终，不断的得到滋养 把你打败。
或许这就是在低水平的思维方式中低水平的重复，思维框架给我们造成的困扰，依然还需要从转换我们的注意力开始。
回顾整个过程...
我并没有觉得我是在坚持
坚持这个字眼已经太沉重了
如果是这样，我觉得我会跑不动。
如果是这样，请在坚持中多一丝懈怠，放过自己。
与其说坚持，不如说是体验。
在体验中觉察到正面的意义。
个人浅见，不必坚持。
感恩