定律7：睡得好，大脑才会转得好---《让大脑自由》

大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态之中，一股力量试图让你睡觉，一股力量试图让你清醒。

当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许此时它正在重放你白天学习的内容。所以，睡吧，试着把问题留在第二天解决。

需要多长时间的睡眠，以及什么时候睡觉，在这个方面人人都不同，但在下午小睡一会儿的生物性驱力人人都有。美国宇航局的一项研究表明，26分钟的小睡将飞行员的飞行操控能力提高了34%。哈佛大学发布的一项研究证实，45分钟的小睡，将被试的认知能力提高了类似的水平，被试的学习效率和记忆能力都有所提高，而且被试将这种高认知能力维持了6个多小时。还有一些研究人员证实，在通宵熬夜前小睡30分钟，可以防止当晚出现重大的认知性能损失。

睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功能、工作记忆、情绪、数学能力、逻辑推理甚至运动灵巧性。睡眠缺失=智囊流失