坚持一件事怎么那么难

元旦之后，我给自己列出了一系列要养成的习惯，刚开始执行的时候，跟打了鸡血一样，每天都能高质量的完成。经过短暂的兴奋期后，内心开始抵触，坚持变成煎熬，有些习惯不出意外的夭折。

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后来经过反思，并尝试改进方法，我发现坚持就变得没那么难了。今天是我早起的第80天，做平板支撑的第33天，比起晨型人、健身爱好者，这可能是小巫见大巫，但是已经超出了我的预期，我希望这个数字会继续增加。现在把自己领悟到的一些方法，写在这里。

1 从微习惯做起

初期设定的目标难度不要太大，要循序渐进的来养成习惯，否则很快就会放弃。我平常是7点起床，如果从7点一下子提前到5点起床，我可能我连一周都做不到，而且还会影响白天的工作。我是先从提前半小时开始，经过一段时间后，我6点半就能自然醒，所以从前几天开始，我把闹铃调到6点。

早上的时间是比较宝贵的，在刚开始早起的日子里，除了起来看看微信文章、听一些资讯、悠闲的洗漱赶班车，并没有其他改变。提前1小时起床之后，我有了更多的时间，我开始步行上班，看着沿途美丽的风景，感受着春天的气息，一天的心情都是美好的。

我跟同事做平板支撑也是从简单起步的，从第一天的20s开始，以后逐日增加，一个月内增加到240s，倘若第一天就做240s，那是很难的。现在我们找到了更为合理的办法，每天4组，每组1分钟。

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2 找人监督

开始早起的时候是通过一个软件自己打卡，这是没有人监督的，免不了懈怠。后来接触到一些早起打卡群，交了押金，哪天早起不成功，还要没收押金的。这样下来，一来心疼钱，二来确实是想养成这个习惯，就这么坚持了三个月，现在早上不用闹铃也能醒。

我自己在家做平板支撑，5天就放弃了，而在公司和同事利用下班后的几分钟，互相监督着坚持了33天。

在健身房一个人锻炼的时候，对自己比较放松，组与组之间休息的时间比较长，这样对肌肉的刺激并不充分，根本谈不上有效果。但是跟私教练习之后，每次都会精疲力竭的离开健身房，第二天拖着酸痛的身体去上班，精力却非常充沛，而且确实增加了部分肌肉。

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3 不要多个项目同时运行

我们的精力都是有限的，在自己不太擅长的事情上，尤其耗费精力和毅力。每个阶段可以尝试一两个小习惯，当某个习惯养成后，再去挑战下一个习惯。

我在最开始的时候，给自己晚上的时间安排的特别满，什么都要学、什么都要看，忙得没了反思的时间，虽然过得很充实，但是并不能长久的坚持，不出一个月，我就失败了。

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4 奖励自己

完成给自己定下的小目标之后就给奖励下自己，比如看看电影，追追剧，看看综艺节目。时间固然是宝贵的，但是不要把生活安排的那么刻板紧张，陪伴家人、联络亲友、善待自己，这才是我们想要的生活，不是吗？

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最后想说，不要等到天暖了再早起，装备齐全了再健身，忙过这阵儿再读书。现在就去做吧，让我们都能成为更好的自己。

文/编辑  by  十里

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我是十里，感谢您的阅读。

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