涨姿势|如何避免“有屁就放”

每天除了吃喝拉撒之外，还会从肛门放出些气体。而这种排气的行为是难以控制的，甚至有时会有难闻的气味。一般人不认为，放屁是很严重的问题。除非放出的臭屁已经造成了社交障碍，才会向医生求助。

有什么好方法可以避免在公共场合排出难闻的臭气呢？

据统计，正常人每日有14次～23次的胃肠排气（打嗝、放屁等），大多在进食2小时～3小时后排气较多，而大多数从肛门排出的气体是没有气味的。但是，若您排出的气体中含有硫，那就比较难闻了。

☆引起胃肠气体的常见原因有：

吞咽空气

常发生在进食、饮水或吸烟时。吞咽下的空气常以打嗝的形式返出。

摄取豆类或某些蔬菜

例如甘蓝、芦笋、西兰花、土豆和玉米。肠道中的细菌可消化这些食物的一部分，并释放出气体。

难以消化的食物

例如奶和乳制品和全谷类。

大多数种类的水果

摄入的果糖越多，胃肠排出的气体越多。

人工甜味剂

苏打汽水和起泡饮料、口香糖。

服用某些药物的副反应

如阿卡波糖。每个人的体质不同，可试着记录每天的进食。这样您就能找出是哪些食物导致了胃肠气体，以便减少这些产气食物的摄取。

记住以下几点可以减少出现胃肠气体的可能：

• 1.适量减少摄入容易导致胃肠胀气的食物。

  
  

• 2.当您进食易产气的食物时，可服用帮助消化的药物。

  
  

• 3.如果您有乳制品消化障碍，可使用帮助您消化乳制品的补充剂。

  
  

• 4.更缓慢地进食。

  
  

• 5.使用一种被称为次水杨酸铋的药物。它能吸收含有硫的气体，让你排出的气体不那么难闻。

  
  

• 6.在您的裤子内垫上一层吸收难闻气体的活性炭布料。

链接：

闻“尾气”看健康

一个人每天有7~10升气体进入肠道，但大部分被肠壁的血管所吸收，从肠道排出的大约有0.5升，主要都靠放屁排出体外，这对人体是有好处的，也是人体自我调节、身体和谐的表现。健康人每天都有“尾气排放”，调查发现一个人每天放屁6~20个。

　　

一个人如果一天到晚不放一个屁，对健康很不利。一个人如果一年到头都不放屁，极有可能是胃肠道出了毛病。通过放屁，能够了解肠胃的情况。屁的多少与人的消化机能强弱有关，而屁的气味直接反映了人的健康状况。

　　

响屁不臭与吃的食物有关

俗语说，吃大豆、喝凉水攒的就是屁。放响屁与摄入的食物种类有关。吃薯类、豆类等食品，分解时会产生大量的二氧化碳，这种情况下放屁常常响声如雷，但不会太臭。

　　

臭屁不响可能是消化不良

如果屁奇臭难闻，就要找原因了。如果是吃了蒜、韭菜、萝卜等含刺激性气味的食物，且放的屁中能闻到这些食物味，这不是病态，大可不必担心。如果吃蛋白质食物含量高的肉类、油炸食品等太多了，胃肠负担太重消化不了，会产生大量的硫化氢(臭鸡蛋的味道)，放的屁就会有特别的臭味。遇到这种情况，要减少进食或改吃素食，减轻胃肠负担，以防发生胃肠疾病，吃饭后可以适当走走。另外，最好每天喝杯酸奶。

　　

宿便长期堆积会导致腹胀、腹坠、便秘，放出来的屁大便臭味特浓。出现这种情况要注意经常吃些排毒的东西，或者对腹部进行按摩，饭后1小时适当运动，加速胃肠蠕动，把宿便排出来。

　　

有些疾病让人放屁奇臭

患晚期肠道恶性肿瘤的患者，由于癌肿组织糜烂，导致细菌滋生、蛋白质腐败，经肛门排出的气体也可出现腐肉样奇臭。有消化道出血时，血液在肠腔内滞留或肠道发生炎症、溃疡，排出的气体往往比较腥臭。

若您还有下述症状，应尽快就诊：

• 持续5天以上的腹泻；

• 原因不明的体重减轻；

• 腹痛；

• 大便带血；

• 食欲减退；

• 原因不明的发热；

• 持续两日(48个小时)以上的呕吐；

• 胸痛。

文/复旦大学附属中山医院 吴佩桦

北京小汤山医院有氧运动中心 牛国卫

编辑/管仲瑶

原创声明：以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。

点击下方爱心，您的赞是对我们最大的支持！

↓↓↓