亚瑟士4类跑鞋亲体验分享

新到一双NIMBUS 21 缓震保护慢跑鞋，与另外三双亚瑟士摆到一起拍了个鞋底背面照，分别是PHOENIX 9支撑稳定跑步鞋、TRAINER 23竞速稳定跑步鞋、TARTHERZEAL 6竞速跑鞋，如果只看鞋子底面你是否能分辨出型号呢？

下面与你解读并分享一些我的体验感受吧！

图片发自App

1、NIMBUS 21 缓震保护慢跑鞋

NIMBUS 21是亚瑟士一款旗舰缓震保护跑鞋、双层缓冲结构，鞋子底部中足区还有增强连接的构造。

体验感受：刚穿在脚上感觉鞋底比较硬，但开跑以后就感觉到了他超强缓震性能，鞋子包裹性很好，前半部分非常宽松，整体感觉非常稳，感觉脚底像是踩了一只稳定的大船，绝对适合长距离慢跑。

图片发自App

图片发自App

2、PHOENIX 9支撑稳定跑步鞋

PHOENIX 9是亚瑟士入门级支撑稳定跑步鞋，我穿的是两年前的老款PHOENIX 8（已经下架）。

体验感受：鞋子支撑性、包裹性都很强，鞋底中足都有加强，连鞋梆都加强得很牢实坚固偶尔踩在上面都不会变形的那种，对于初始跑步者也是性价比合适的选择。

亚瑟士还有GT-3000/2000/1000等支撑稳定型选择，对比看样子舒适性会更好。

图片发自App

3、TRAINER 23 竞速稳定跑步鞋

TRAINER 23定位为专业竞速鞋，是我第一个马拉松训练选择的一款主力跑鞋之一。

体验感受：轻是最大的特点之一，同时带有一定缓冲和稳定性，兼顾了缓冲和竞速跑鞋功能，鞋子的耐磨性介于稳定型跑鞋与下面介绍的虎走等竞速跑鞋之间，价格方面也比较适中，日常中长距离训练比较适合，间歇跑训练也没有问题。

4、TARTHERZEAL 6竞速跑鞋

TARTHERZEAL 6，也叫虎走，是一款比较纯粹的竞速跑鞋，鞋底非常平，前后高差很小，与前面鞋子相比都要薄和轻许多。

体验感受：重量很轻，无论是鞋面还是鞋底都非常柔韧，穿在脚上感觉只是穿多了一双厚袜子而已，每跑一步，脚底触摸地面的感觉都会迅速的传递给你，非常适合技术训练，但对于那些还处在脚跟落地的跑者还真的不适合，因为他同样会把这种震动毫无保留的传递到你的脚、膝盖等。由于虎走的结构特性，他也是最容易磨损的鞋子，而且价格也不菲，所以珍惜他吧！

图片发自App

如何选择

1）防震缓冲性能

回到前面的问题，上面几类鞋子鞋底结构上有较大区别，容易辨识出来：

1、稳定型跑鞋鞋底较厚，以增强防震性能，如NIMBUS 21具备双层缓冲结构，而竞速型跑鞋鞋底很薄且前后高差很小；

2、稳定型跑鞋底面基本是大块大块结构，鞋子中部还有有加强稳定连接，竞速型跑鞋底面基本都是均匀的小颗粒防滑底。

图片发自App

2）身体--最自然的弹性

我门看风驰电掣的猎豹动作影像，他们没有任何防护，动作是那么流畅自然，而猎豹自有其绝技，那就是时刻弯曲而充满弹性的后腿。

图片发自App

图片发自App

人也是一样，如果要充分发挥身体势能，跑步过程就要一直保持弯曲，足弓、弯曲的膝盖等部位组成了绝佳的弹簧，在落地呈现关键跑姿（前脚掌、髋部、肩膀成一条直线）那一刻，这种弹性势能完美的释放出来，从而使得那些优秀的跑者像猎豹那样流畅自如。

图片发自App

鞋子的缓冲功能也像是一根弹簧，但这根弹簧弹性系数如何？他是否能与足弓、弯曲的腿部组成的弹簧形成一个整体？从物理分析角度来说，两者之间的弹性系数很难达到完全同步和一致，同时鞋底这根弹簧是被动的，厚厚的缓冲地带反而可能影响一个高水平跑者技术水平的发挥。因此，对于最自然的跑法—姿势跑法*的跑者来说，轻、薄、平、柔韧的竞速型跑鞋是最佳，身体就是他们最佳的缓冲弹簧。

如何选择？

这取决于你的跑步姿势和训练方式，如果没有掌握正确跑步姿势或者慢跑，那么选择缓冲减震好的跑鞋合适，特别对于脚后跟着地的跑者，有利于缓解着地时造成的2倍以上体重冲击，从而保护你的脚踝、膝盖等！

如果跑步姿势自然，着地点在身体重心下面，自然的以前脚掌着地，那么可以选择竞速性跑鞋更有利于技术水平发挥！

图片发自App

注：姿势跑法是美国尼可拉斯·罗曼诺夫博士长期观察研究各类型跑者总结出的一套跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法。

作者：谭胜武，姿势跑法L2认证教练、心率跑认证教练，微信tansw2008, 欢迎探讨！