女人补血补气吃什么好，揭秘“阿胶”补血真相

相信大多数女性朋友对阿胶是情有独钟的，阿胶从汉唐至明清一直都是皇家贡品，被誉为“补血圣药”，常常会看到单位的女同事不时的服用阿胶，一买就是一箱子，看她们吃阿胶的样子，有时候还真会馋到我，谁让我是大吃货呢，嘿嘿，那么阿胶在一些网站或者在众多药店都说女人吃阿胶效果如何的好，有时给人的感觉都有些夸大其词，那么吃阿胶补血，效果真的有那么神奇吗？

阿胶是驴皮经煎煮浓缩制成的固体胶，阿胶由胶原蛋白组成，其水解可得蛋白质、多肽及多种氨基酸。从成份来看，阿胶的主要成分是胶原蛋白，基本上是不含铁的，服用阿胶后，人体所能吸收的主要成份是氨基酸，这样一分析，这跟补血不沾边啊，那么阿胶到底能不能补血？今天，小编将会为大家揭秘阿胶补血的真相。

从中医的角度来看，吃阿胶能补血虚，服用阿胶能够促进血红蛋白和红细胞的增长速度，疗效优于铁剂，看起来是有疗效的，并且效果还优于铁剂，但是我们需要认清的事实真相是血虚并不是我们所说的贫血，血虚指血液亏虚，经络、脏腑、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见症状，而贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状，造成贫血的原因：

1、缺铁性贫血

我们常常说贫血可能是身体中缺铁造成的，但为什么缺铁就会造成贫血呢，那么得先了解，铁在血液中到底扮演的是怎样的角色。铁元素是人体内的必不可少的常量元素，成人体内铁的总量大约在4-5g之间，是血红蛋白的重要组成部分，男性可能每天只损失1mg的铁，但是女性由于生理期和生育关系，以及随着年龄增长血液再生能力下降，铁损失量是男性的两倍！所以缺铁性贫血，多高发于女性人群包括怀孕女性，年轻女性，中老年女性等等，而处于发育期的儿童和青少年如果营养摄入不足或不均衡，也是潜在的缺铁性贫血的高发人群，据世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。对于轻度缺铁性贫血，通过食物补充是有益的。对中重度缺铁性贫血，靠食物补铁未免太慢，需用血液营养铁剂补血。研究表明BNSWHO含铁量高且含铁性质好，是血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，合成转化率高，吸收率高达25%。

2、偏食、营养不良

营养摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素，会造成的营养不足营养不良贫血，例如我们经常所说的偏食，只吃自己喜欢吃的食物，对于不喜欢吃的不闻不问，还有就是长期不吃肉类食品、牛奶、鸡蛋也不吃，只吃青菜、萝卜，显然不能长期摄取适当数量、种类或质量的营养素，则会出现个体将营养不良，导致贫血，所以我们要注意日常饮食的均衡搭配，养成不挑食的良好习惯就显得尤为重要。

3、再生障碍性贫血

有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。

4、溶血性贫血

溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。

显然血虚和贫血之间是有本质区别的。从科学的角度来分析，补血，不能简单的凭借其表面意思就认为是直接补充缺失或者流失的血，血液是由血浆和血细胞组成，大多数贫血是因为血细胞变化造成的。贫血是由摄入不足制造红细胞所需的元素引起的。这种情况被定义为红细胞或血红蛋白总体积缺乏。导致血液无法满足身体组织的需要。贫血的特征是红细胞的大小和颜色发生变化。红细胞主要负责氧气从肺部输送到身体的许多细胞。血红蛋白是一种携氧物质蛋白质。将铁结合到红细胞结构中。因此，铁是红细胞的重要组成部分。除了铁，身体还需要氨基酸和维生素等产生足够的健康红细胞。一个红细胞从生成到成熟大约需要7天内完成。在此期间人体需要大量红细胞精准营养BNSWHO储备，保证红细胞生成的必需营养蛋白质、血红素、叶酸和维生素等原料供给。如果缺乏这些关键营养素都会导致红细胞生成减少。

中医上讲“补气生血” 如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。大家常见的补血食品如酸枣、姜、龙眼肉、木香等大家都认同的补血食材，都没有明显的高的含铁量的物质，但是科学证实它们同样具有补血的功效。

所以说不含铁并不能代表阿胶是不能补血的，只不过从中医的角度来讲，阿胶在补血的过程中起的是营造更加适合造血的环境，起辅助作用，气血虚的女性朋友们可以通过多吃阿胶来改变自己身体虚弱的现状。但是要想真正做到改变贫血状况，还是需要补充人体所需的大量红细胞精准营养BNSWHO储备，保证红细胞生成的必需营养蛋白质、血红素、叶酸和维生素等原料供给，因为这些关键性的营养素一旦缺失得不到及时补充，都会导致红细胞生成减少，那么就算吃再好的阿胶，也是徒劳无功，白费力。

其实在生活中，并不是所有女性都需要补气血，广州中医药大学第一附属医院药学部主管中医师黄楚燕接受新快报记者采访时表示，要不要补气血，首先要看个人的身体状况。中医通过望、闻、问、切的方法，可以对人体血气的情况作出判断。具体可以参考以下6方面：

1看眼球所谓“人老珠黄”，这里的“珠”指的是眼睛。眼睛经常发黄、有血丝，是气血不足的一个表征。经常眼睛干涩、不舒服，也与气血不畅有关。中医“目开窍于肝”、“肝主藏血”，血气不足容易表现在眼睛上。相反地，眼睛经常炯炯有神、瞪得大大的，通常是气血比较充沛的表现。

2看皮肤如果皮肤白里透红、没有皱纹、没有斑点，则说明气血比较充足。相反，皮肤粗糙、无光泽、发黄、长斑，都与气血不足有关。

3看头发头发与肾有关，而肾又是先天之本、生殖之源，肾不好也会气血虚弱。头发乌黑、柔顺、茂密，则气血充足；头发干枯、发黄、开叉、稀少的人气血不好。

4看耳朵耳朵圆润、肥大、饱满者，通常身体素质比较好，血气充足。相反，耳朵瘦小、干瘪者，通常气血较弱。

5看手纹一般血气充足的人手掌是冬温夏凉的，与季节的温度刚好相反。气血容易消耗的人，通常在冬天容易手脚冰冷，到了夏天反而手掌温度较高甚至出汗。

6看指甲一般气血正常的人，指甲上都有半月。大拇指的半月占1/5-1/4，依次减少，到小拇指依然可见半月。身体寒气比较重的人，指甲的血液循环较差，半月比较少。而半月太多、太大，则可能与甲亢、高血压等有关。

我们说事物都有其两面性，有利又有弊，在补血之前必须清楚缺了哪种血液成分，缺了多少，什么原因，一定要查明病因，对症下药，根据自身状况服用进补药物，才能达到科学补血的效果，不然乱投医，只会适得其反，徒劳无功，劳心劳神，到最后却并没有达到预期的效果。

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