如何停止焦虑然后开始跑步（一）

有些事情，跑了才懂

村上春树，王石，小布什，潘石屹，雷军，马英九，扎克伯格……这些名人有一个共同点是什么？你可以试着猜一下。可能你已经猜对了，答案就是有钱（划掉），答案是都是跑者。

美国前总统小布什，全马（42.195公里）的最好记录是3小时44分钟，已经是业余跑者里非常优秀的成绩了。日本作家村上春树的一天只有20个小时，因为生活习惯良好并且严格自律的他，一天中有4个小时是用来跑步的。为什么这么多人都喜欢跑步呢？跑这么远的距离难道不累不无聊吗？

我再讲一个例子你可能就懂了。小米CEO雷军刚刚创办小米时，工作压力巨大，在睡眠时间严重不足的情况下，每天仍要跑20公里，只是为了减压。没错，对于很多人而言，跑步是一种放松的方式。许多上班族，工作压力巨大，大脑连续十几个小时内要处理巨量的信息，由此造成失眠、焦虑甚至心理疾病，如抑郁症、情绪暴躁等。

你可能会问，我已经上了一天班了，累得不行，还要去跑几公里，不是更累了吗?答案是否定的。大部分上班族都是从事脑力劳动，他们的“累”只是因为长时间做同一件事情，导致大脑疲倦了，注意力难以集中，更不要提工作效率了。而此时，如果你放下手里的工作，去做另一件事情，让大脑放松一下，反而是从疲倦的状态解脱出来的好方法。如果你是送快递的，每天风里来雨里去，我建议你工作完还是多躺下歇着，恢复精力会更快。

对我而言，跑步只需要穿上运动鞋，找一条马路或者一台跑步机，然后戴上耳机，就可以给自己的大脑放空一段时间了。因为跑步条件限制少，放松效果好，所以跑步逐渐成为许多人放松的首选方式。无人打扰的半个小时内，听着律动感强的音乐（个人喜欢听Eminum），尽情地流汗，将体内的酸性物质代谢出来，那种感觉真的很爽。

30分钟左右的时间，一般跑者能够跑4-5公里。这个距离足够燃烧脂肪，跑完也不会太累，洗个澡就可以去吃饭或者继续工作，这个距离也是我每天的跑步距离。当然，如果你体型偏胖，或者心肺功能较差，运动还是要量力而行，比如放慢跑步速度或者缩短距离。

记住，一切运动都是为了健康，所以量力而行才是最重要的。

下一篇，我会讲讲我自己如何从弱鸡变成中阶跑者。