2018.8.26 健身日记

今天八点准时去健身,虽然懒了很多天了,今天还是有进步的。

首先,跑步热身 10分钟  速度达到8.5了,之前是8

然后练习敏捷度,1分钟 2来回3个不同动作。共三组

踏板1分钟 注意30秒共3组

吊在杠上,记录分别10秒,12秒,20秒

以前没力也没练习过

手臂划船练习 1分钟 10下 最低重量

背后翘腿 1分钟 共2组 最多20下

前抬腿 1分钟 共1组

跳箱子1分钟 共1组

平板撑 共1组

蜥蜴抬腿 共1组

波比跳辅助共1组 1分钟

甩鞭子共1组

来回跑共2组

椭圆机8分钟

晚上回家突然想起我的表格还没打,做了3款共30分钟。睡觉时间,今天晚了23:16

明天6:00起床,艰苦[奋斗][奋斗][奋斗]

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