【崔律100天精时力训练营·学习日志·DAY69】

#崔律100天精时力训练营 11.1#

这是2019年11月18日<崔律·100天精时力训练营>之<黄金早晨·11.1 重新认识早晨时间>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

◤学霸回顾◢

今天的学霸回顾充斥着满满的爱，给我注入了无限心力。

「关于“应该”」

@甄艾，之前在家庭中固执的坚守着各种“应该”，当放下后，对先生也会多了些理解和宽容。

@Lynn，把即将脱口而出的“你应该早点告诉我呀，就可以少做一个人的饭菜了。”改为“如果下次早点告诉我，那就不用剩下饭菜了。”

——“应该”真的在我们之前的生活中无处不在，而我认知的这些“应该”，是对自我的束缚和枷锁，当我们放下的时候，世界还是那个客观的世界，但我们看待世界的角度和色彩是不同的。

@Ruby，从另外的角度诠释了“应该”：崔律把我们“应该”知道的点，进行了点评和详细的讲解。

——amazing~~真是太神奇啦~~同样的“应该”诠释的角度不同，意义也就不同。@甄艾/@Lynn的应该是“义务”的角度，有强制的色彩；而@Ruby，除了“义务”层面，还多了一层“理所当然”的意思，之间还有细微差别。

「关于“读心术”」

@丹燕，破解了自己和老公之间挂断电话的读心术；@东东东，破解了“领导的质疑”读心术。生活中，“读心术”也是随时随地存在的，我们对别人的一句话、一个动作，都有可能产生“自己的解读”，而这种“自己的解毒”就是我们的“读心术”。破解“读心术”最好的作用，就是知道对方真正想表达的意思，避免误会、解决问题。

「做勇敢的自己」

@自然说，跟着崔律学习后，想好就去做；@牛慧芳分享，自己在一次课后收获很多，就将自己的课后感受反馈给组织者，这是之前自己只想不做的事情。

——是这样的，虽然崔律的课是“精时力”，学习时间和精力管理的课，但确实会带给我很多其他方面的感受，最明显就是不在“纠结”，想好就去做。比如：线下拆书~~之前会以距离好远、每次结束都好晚、没有时间陪娃、太累了等等各种理由，向自己妥协，以至于一直停留在想的阶段，但现在不回了，每周一只要不出差，看到课就会报名参加~~

喜欢@桂子今日的分享，不在每天一遍一遍的刷朋友圈；心力高时，和周围朋友聊天，发动小马达，影响周边人；心力低的时候，翻翻小打卡，看着小伙伴日志，感受大家的正能量；扛不住的时候，主动和老公索要个爱的抱抱。——温暖而有温度~

◤学霸回顾◢

## 黄金早晨

早晨时一天之中最独特的时间段，时质量最高的时间段，时最有价值的时间段。

早晨时间 VS 晚饭后时间

早晨时间：经过一晚上的睡眠，身、心、脑都进行了修复，治愈了我们的情绪，心力提升，意志力增强；所以早晨时间，是精力最充沛、意志力最强大、情绪最饱满、最安静、最私人、最稳定的时间段。

晚饭后时间：身、心、脑都进入疲劳状态。

## 获得更长早晨时间

早上工作1h=晚上工作2h，所以，我们每天的24h，就变成了25h，一年就会有14个月（多2个月）。

「三类做法」

做法1：把晚饭后时间设置成早晨时间；

做法2：减少早晨时间的浪费，获得更多游泳的早晨时间。

早晨时间分成3部分：

一，是有价值的时间，如：读书、运动；

二、是生活事务时间，如：洗漱、做饭等；

三、是浪费时间，如：刷手机。

做法3：更早期，创造更多的黄金时间

早起：早晨起床，很早起床；

早起，是一种奋斗or成长方式，早起的人更容易获得成功；

早起，是一种生活方式。

2.【检视】画出早晨时间的分配饼图（例：10%学习）：

「今日早晨时间分配图」

早晨时间：3h

时间分配：48%学习＆复盘；38%生活事务；刷手机14%；

分析：早上刷手机，本来已经基本杜绝了，但这段时间，又有“死灰复燃”的赶脚，主要是体现在WC时间上。

改善方法：明天不带手机。

「通常早晨时间分配图」

早晨时间：2.5h（冬）；3h（夏）；

时间分配：冬：60%学习、40%生活事务；夏：67%学习＆运动；33%生活事务；

3.【实践】我要/不要更改起床时间，为：

我不要更改起床时间，改行为：不把手机带入卫生间。

4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无

5.【其他】任何想说的话：无