放声歌唱 促进健康！

01提高身体免疫力

有研究调查，专业唱歌人员在彩排时他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，当大型演出时，这种免疫球蛋白更是增加了240%。

这表示：唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

02锻炼腹式呼吸，提高呼吸功能

唱歌有利于扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量一般在4000毫升甚至更高，所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，还能帮助人们平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。

03增强记忆力

唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。

04改善便秘症状

便秘容易引起肠癌，唱歌可以舒缓便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。如果你慢性便秘，不如多唱唱歌。另外，肺主皮肤和毛发，唱歌可以促进深呼吸，使肺更通畅，增强肺部功能，从而可使肤色更加红润，也有利于毛发的生长和润泽。

05对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。

06抗衰老

唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。

07帮助减肥

唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

08释放荷尔蒙，增进感情

研究人员证明，人们在唱歌时，大脑会全身心投入到歌声中，可以达到忘却烦恼、调节情绪的作用。而且唱歌时大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。