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直面你的需要，了解情绪背后的真相

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刚刚过去的周日晚上，又是忙碌了一周，让人累的不得喘息，儿子晚上八点到九点听完一个预约试听课后，九点还没有做完作业，是他最讨厌的数学改错本上的作业，我和他开始做题，十分钟后又被一道题卡住了，又是以往的模式，开始因为自己不会找茬，各种情绪失控的表现出现了，而我，因为周末本来工作两天就已经疲惫不堪，希望儿子赶快做完作业想早点休息，看到他发脾气我知道大战一触即发，提醒自己要忍住，可是交战几个回合后，终于没有控制住自己，与儿子发生口角，后来经过争吵，冷静，做完题，花了将近两个小时，直到十二点才睡觉，双方都已经累的连一句话都不想说。我当时真是愤怒到极点了。

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我愤怒的目标是自己和儿子。

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我愤怒是因为儿子，为什么他遇到不会的题不能冷静思考，多读题，找线索，想办法自己解决。我还跟自己愤怒，我愤怒是因为为什么我又没有忍住，如果我一直共情孩子，与他有很好的链接不是指责，他也许会找到解决的办法呢。

那又是什么让我愤怒呢？我愤怒是因为他总是不自己解决问题，这样问题越来越多怎么办？

那又是什么让我愤怒？问题越来越多，马上就要升入初中了，小学数学都这样，以后怎么学习下去？

那又是什么让我愤怒？如果学习不行，没有出路，这个社会以后靠什么立足生存？怎么去解决人生的问题？

那又是什么让我愤怒？自己的孩子培养成这样这个是我的问题啊，为什么我学习这么多，还是控制不住自己的情绪啊，是我没有引导好孩子啊。

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我愤怒背后的初始情绪是权利问题和技能问题。我想让儿子按照我的想法去做，但是对于如何更好的帮助引导他我又无能为力，我缺少技能。所以我的潜在问题是权利和技能问题。

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我觉察到我是这样一个人，对儿子不会数学题生气，同时气自己没有培养好孩子。

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我告诉自己，我的愤怒是关于权利和技能。

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在现实生活中，我愿意带着勇气行动一小步，接纳不完美是人类的一部分，而且错误是学习的好机会。我也可以跟儿子说，“我生你的气了，是因为你遇到不会的题不自己思考，我只是想让你知道我的感受，不解决也没有问题”。

通过这次思考，我清晰的发现我太强势了，总想让孩子按照我的既定目标而没有给他独立思考的时间，一旦没有达到我的要求，我就焦虑，担心，把事情灾难化，于是我不能很好的控制自己，启发孩子，鼓励孩子，导致事情总是不顺路。是的，外面没有别人，只有自己，当自己不再偏执，不再强求别人，越来越多的向别人表达感受，那么我的世界里就一切安好！