叫兽爱女神
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早饭，吃还是不吃？？？

早饭，吃还是不吃？？？_第1张图片

                                 图片来源：Healthy breakfast photo via Shutterstock

维持正常早餐的人比不吃早餐的人具有更低的得病风险。我家女神一直呼吁要吃，吃早餐，吃营养早餐。。。听烦了有木有？嗯，，，一直到你恢复了吃早饭的习惯，估计女神才能消停下来了！

据美帝方面统计（我朝此方面大数据还差点劲），年龄段在35-54岁的人群中，男人18%，女人13%都是不爱吃早餐的。（2011年NPD Group的研究数据）

不要说你不在这个年龄段你就可以不关心这话题了！敲黑板。。。往下看！

事实证明，早餐不是用来省略的，早餐不是一个埋没在历史长河中的可有可无的名词，早餐不是女神瞎嚷嚷的。。。（女神很正经的批评叫兽：你还可以再正经点么，保证不打死你）

广告：（原文此处有广告，叫兽改成女神的广告：
女神，女，比叫兽小二岁，国家健康管理师
叫兽，男，比女神大二岁，伪营养师）


来看看不吃早饭的危害： 

糖尿病：根据美国医疗营养协会刊登的研究表明，不吃早餐，或者每周有一搭没一搭吃早餐的妇女同志们罹患二型糖尿病的风险大大增加 。

心脏病：根据美国7月份出版的《传播》(Circulation) 杂志的研究报告，年龄段在45-82岁的男同志们具有更低的心脏病罹患几率，不吃早餐的人群则具有明显攀升的高血压，胰岛素抵抗，以及高血糖的问题。

记忆力：据2005年美国膳食协会刊物报道，对47篇早餐相关的研究论文进行总结发现，早餐可以改善人体大脑对应记忆力/认知功能的部位。叫兽总结就比较粗暴一点：不吃早餐会变傻！

减肥：近来的一些研究表明，同样是减肥，控制固定的每日卡路里摄入在同一个数字，那些把早餐作为最大卡路里摄入的人群比那些用晚餐作为最大卡路里摄入的人群，更有减肥效果。前者减肥17.8磅，后者才减了7.3磅。


本文引用：

1.  Can Eating Less at Breakfast Help You Lose Weight?
2.  4 Reasons Why You Should Never Skip Breakfast
3.  Diet Strategies That Really Work
4.  部分女神贴在《陈叫兽爱科技》群里的帖子内容

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