消极情绪和低行动力相依相伴

昨晚我家先出差到家后就问我要焦虑测试表，他说听了船长的直播后他觉得自己的内心世界也需要关注了，我开玩笑说：不需要，你一点也不焦虑。他说：不，我觉得我也有点，因为我行动力很弱。我看着他：这不是焦虑引起的，是你内心的渴望和内心的能量决定你的持久行动力。和他沟通的时候，我才意识到他很多情况下选择行为回避了，只是他自己还没意识到。

他的行为回避是深层次的消极情绪在作祟，他感受不到，当我问他：你觉得自己为什么行动力弱呢？他回答不上来，我才意识到问题的严重性，因为他隔离自己好久了，这也是现在大多数人被牵着忙碌，忽略了真实的内心。

我问他：你真的想减肥吗？他说真的，很想，我说然后呢?他说：就是不能持续，我继续问：为什么不能持续？他又回答不上来，他急着跟我说：我也要系统性学习心理学，好好认识下我自己。

我没有像往常一样劈里啪啦讲太多，而是选择让他自己去觉察。我们中有多少人像我家先生一样只知道自己行动力不够，但是很少觉察自己为什么没有行动力呢？

行动和我们的情绪认知有关，我们的认知决定了我们的情绪，情绪又决定了行动，嘴巴想做，只是想想而已，内心想做，就会行动，行动过后感受到新的变化，坚持行动，看到自己想要的结果，而不是陷入行动无力状态。

船长说：成人的改变靠个体的主观能动性，孩子的改变靠支持性的环境，《尊重与希望》书中曾说：你满意你现在的生活吗？如果你对现在的生活不满，要么是你不想改变，要么是你没有改变的能力。起初觉得这句话有毛病，谁不想改变自己不满的现状呢？想想我家先生，确实想得欲望没有那么强烈，只是停留在嘴巴上想想，并不是真的想。以为自己想，没有行动的想都是空想。

身体坚持锻炼，肌肉都会有记忆，想要伸展，同样我们的心灵坚持锻炼，也会为我们的行动提供源源不断的动力，进而给大脑新的刺激，形成新的认知，通过微小持续行动，我的行动力越来越强。

为什么迟迟不动？或者是不能坚持行动？是懒的动吗？是不想付出太多，然后得不到自己期待的结果吧，是没有用长期主义看待自己的发展吧，没有行动力，是我们的内心力量不足，需要更新我们的内心系统。

低行动力和消极情绪相生相伴，无一例外。

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