如何做到高效输入？

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高效输入的表现是：一天活出48小时的效果，有自己的学习节奏，学习时动力满满，可以更高层面的跨维度学习。

一、行动模式

1、提升时间密度

同样的时间你做的更多，这是为什么？更专注、更投入。那想要做到专注和投入就需要精力集中，拒绝外界干扰。有两类事情容易干扰我们，不得不做和有点想做。

第一类不得不做的事情，需要采取三段式清理法，让我们主动排除干扰跳到行动层面。因为我们在做事的时候会有情绪、想法跳出来，这个时候大脑会走神、人会分心，做事就不专注了；而其中情绪又是最耗时间的，一旦你陷入某个情绪中，就容易沉迷或者越陷越深。这个时候的你被情绪牵制，所以我们需要跳脱出来。

三段式清理分为三步骤：叫停情绪，梳理现状，锁定成就。在察觉到情绪出现的时刻喊停，这个时候大脑里要有个声音 时间小怪兽出来啦，停止无关的联想、感受。然后让自己静下来，想想接下来要做什么事情，此时就按照脑袋里马上想到的事情一一去做。这个时候我认为可以用笔写下要做的事情分别是什么。最后，不要犹豫，立马去做，一鼓作气完成要做的事情。

我认为这个阶段主要是自我察觉和自我清理，察觉前最好写下今天的待办清单便于发现和解决问题。从每天的练习中去增强自我觉知力、自控力，提高专注力，提升单位时间的使用价值。

第二类是有点想做的事情，这是生活中的小诱惑，看自己如何选择。选择的根本就是你看重的、在乎的，体现出你的价值观。这方面的建议是先定好人生的大方向，提前设立好自己想要生活的模样，按照这个标准再去做选择。选择无所谓对错，你的生活、时间都是自己选择的结果，背后的动机只有自己知道。我们需要做的是明白每个阶段的重点，按照自己的意愿过人生。这里我认为人在日常的生活中容易忘记自己的规划、梦想蓝图，可以借助年度、月度、周、日计划来提醒自己什么是重要优先的。

2、提升时间深度

设立自己的思考点，这其实就是给自己安排计划和复盘的时间。比如早起计划睡前复盘，早起计划让你知道这一天要如何度过，有意识有目标地过这一天，睡前回顾、总结、反思这一天过得如何、是否满意、以后要怎么做等。不过思考后要行动，通过行动让思考结果开花，让自己变得更好，否则只会让自己陷入焦虑、纠结等层面。所以思考和行动两者是平衡的关系，相辅相成，缺一不可。另外还可借助梦境，利用梦境的暗示记录灵感。

综合来说，从行动模式上是通过情绪管理、时间管理和目标管理来实现的。管控好自己的情绪，合理规划时间，制定并更新目标，持续行动，以此来提升时间密度和深度。

二、心智模式

1、内在驱动做选择

只有当我们做的是自己喜欢、热爱的事情才充满干劲和动力。这就是内在驱动力，最持久也最赋能量。当我们做着自己喜爱的事情时记忆才深刻，也值得。所以我们需要经常问问自己的内心，这是我想要的吗？我会觉得舒服吗？忠于自己的内心再去做选择，而不是随波逐流向外获取答案，因为自己是最重要的，关爱自己，尊重自己的感受，把自己放在第一位再去做选择。

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2、对标成长榜样

让自己多维度成长需要找成长的榜样，不是固定的一个两个，只要是对方身上有可以助推你成长的点都可以成为你的榜样，所以生活工作中学会寻找他人的闪光点、价值点，这样到处都是学习的机会和资源。另外，找榜样要明白为什么是他，他身上有什么地方值得学习，努力朝着这个价值点逼近。当然也不能盲目崇拜，理性看待，专注于对方的价值点。建议建立自己的榜样库，记录榜样的价值点，去模仿和超越。

综上，心智模式是通过找到内在动力源泉，做选择时遵从内在驱动，建立榜样库，找到可以追赶的价值点来实现。

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以上，是我参加阿秋老师《输出力课程》的部分笔记，知行合一，思考和行动都需要哦！