【精进1000天沉淀营】D235 袁敏打卡

【健心践行打卡第37天:】（2017.10.17）

一、功课：

冥想15分钟,静心15分钟，朗读30分钟，快走7公里，完成

二、感恩

1.感恩毛毛姐，我昨天发送给她的邮件，她今天就做了处理，真的很感恩她的配合。

2.感恩福真姐姐，一大早就给我发了一个课程的连接，虽然这次我有事情去不了，但是依然感恩福真姐姐对我的无私关爱。

三、欣赏：

1.欣赏红梅，和红梅认识的时间大概一年多，真正一起的时间也就是每次在课堂。每次和她聊天，都会想起她的童年。她小时候，奶奶瘫痪在床，她一个小孩照顾奶奶13年，听到她的这段往事，我真的好佩服她的勇气和担当。同时，她还是个信守承诺和感恩的人，这么多年的照顾，无怨无悔，我想老天的眷顾是真正的福报。祝福红梅越来越幸福！

四、感悟

在“要”与“不要”之间稍微有点模棱两可，纠结，都会消耗自己的能量。所以，提升觉察力，更多的了解自己真正渴望的东东非常重要。

五、觉察

不知不觉中发现自己容易皱眉毛，同时也容易出现一张无表情的脸的无力状态。肩膀在走路时容易紧张，僵硬。

值得开心的事是：我发现我的身体真的是我的最佳朋友，今晚想多看会电视，我与身体对话，问身体要怎样时，身体说它并不想再看了，想休息了。

今天觉察说“不”，有印象的也是三次。

一次是拒绝办理贷款业务的电话，在说“不要”时，有觉察，随即补充说到“我有钱，暂时不需要贷款”。

一次是在食堂，我已经吃完晚饭，同事想给我面吃，我直接拒绝“不用啦，我吃完了，谢谢！”

下午在现场监察时，对同事说“我们不要这样...不能怎样...”

总结我今天说的“不”，对同事说的有失觉察，脱口而出，所以这样的习性就容易吸引宇宙给到我更多的“不要”的东东。