推迟满足感原来是这个意思@大晶3/1

前言

做到自律有三个步骤：推迟满足感；承担责任；尊重事实。
今天课程主要是围绕推迟满足感展开来说的。

推迟满足感是什么？

推迟满足感，其实推迟的是大象（小我）的满足感，它的核心本质在于，重新排布了：大象和理性自我，两者所属的快乐与痛苦之间的先后顺序。

几个法则：

• 正念在源头把握正确。
• 问题是成长的基石和契机。
• 今天掉过的坑，这是明天的护城河。

学习三区是什么？

• 舒适区/停滞区
• 学习区/成长区
• 恐慌区/升级区

一个逻辑：

1. 在学习区（恐慌区）的会遇到问题，你要开始面对它，去做，做了之后发现，没有解决。
   发现必须提升自己各项技术，技能，知识才能去解决，然后又持续投入各项资源和提升各方面能力去做，做一段时间终于把这个问题解决掉了。
   在解决问题的过程中，你的素养，才干等得到积累和提升，所以你的综合能力就会得到提升。

2. 成长是从价值现状到价值目标的过程。
   那么在价值通往从现状到目标的这个里边，能力提升是最正相关的，换个说法，能力提升了，个人价值，就可以有效的快速的积累，个人成长就会呈现出来。

3. 也就是说，当问题解决了之后，能力、价值、成长，它就会打通在一起，

让你与众不同的关键阶段：

A到B这个解决问题的阶段，把它称之为关键阶段。

关键阶段.png

易掉坑的地方：

问题来了，太难，所以放弃不干了。（暂未掉坑）
问题来了，暂停，过段时间再继续。（暂未掉坑）
问题来了，不行动，不喜欢，不原意，逃避，情绪产生，内耗开始。（开始掉坑的节奏了）

自律什么时候投放？用在哪里?

它用在从问题到成长整个过程里边的关键阶段，如果这个关键阶段不投放自律这个能力，就没有办法走到个人成长的这一步。
如果没有办法解决问题，提升能力，你就会一直呆下去。
必须先调用自律，调用了自律，然后再调用情绪解决，在调用能问题解决，连续调用3种不同的能力，你的所有的问题都可以被解决。

一个悖论：

在能力提升里边，每个人在做事情的时候，其实大家都期待拥有一些成就感。
但是你要拥有成就感，你必须先有挫败感，那这就是悖论。
换而言之，你要有那种快感，就必须先有痛苦感，如果你没有痛苦感，你的快感就来不了。

如何推迟满足感？

大象是来自于咱们的情绪，情感里边有两种情绪，一种是爱，一种是恐惧。
目光短浅的大象只会趋利避害。
如果想要成就感，其实你就要忍受之前刚开始的痛苦。推演：相反也要拒绝诱惑。
提醒：在推迟满足小我的时候，必须要增加有意识的觉察。

短期自律提升表：

短期自律提升表.png