早餐怎样吃才健康？

“一日之际在于晨”，这句古话告诉我们一天中最宝贵的时间是早晨，一日三餐中最重要的也是早餐，最近几年特别流行一个说法，“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐”，由此可见早餐的重要性。

早晨是一天工作和学习的开始，早餐的好与不好决定着一整天的情绪和状态，所以说早餐不仅要吃饱，还要营养全面均衡。那么，什么才是营养全面的早餐呢？您真的应该了解清楚，因为全家人的健康都掌握在做饭的人手上。

营养学指出，人体所需的也就七大类营养素，分别是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素和水。一份营养均衡的早餐一定要包含这七大类物质，说的更清楚就是早餐中要有蛋类，谷类，肉类，蔬菜，奶类，豆类和水果，但是由于早上时间紧促很多人来不及做，或着是对早餐的认识不够，他们都会选择随便吃点，中国人最喜欢的就是豆浆＋油条的绝配，事实上这样很不健康，豆浆含有优质蛋白，是不错的选择，但是油条是油炸食品，而且外面的油条为了口感会添加明矾，明矾中的铝对人的健康有很大的伤害。所以为了自己爱的人，亲子下厨洗手作羹汤。

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今日营养早餐分享：养眼火腿粥＋胡萝卜土豆饼＋牛奶到白饮＋上市水果＋纽崔莱维生素。色香味形全都具备，孩子超级爱吃。

经常在学校门口看到部分孩子的早饭要么买两个包子，要么一个煎饼，这样的早饭是不够孩子上午的能量消耗的。想要做到均衡饮食，就需要自己动手，每天十几分钟，养好家人胃的同时，更能增进家庭氛围。

今天是个特殊的日子，520，其实所有的节日都是提醒大家不要忘记爱与被爱，生活中要有该有的仪式感，才会更有幸福感。