【重要】3333饮食法2018-09-22

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我的师傅曾说,做事情要学会“以终为始”:只要能达到那个结果,那就不要考虑从哪里开始,正所谓“思无定向,行无定法”,怎么有效怎么来,虽然他是指医药行业如何搞定医院的那些关系户,但餐饮上我认为也一样通用:只要满足无油少盐少脂肪,那就怎么好吃怎么来!

=》没有碳水化合物,蛋白质是不好吸收的。脂溶性的维生素,没有油脂也是不能吸收的。

独自一人时,独自一人食,吃上有温度的东西,让它温暖你的心,温暖你的生活。

带着美食与爱不可辜负的期望,祝自己中秋快乐。


挑选几样自己爱吃的食物进行搭配

碳水化合物:土豆、米饭、玉米、全麦面包、燕麦、

水果:香蕉、苹果、猕猴桃

蔬菜:生菜、西兰花、娃娃菜、菠菜、胡萝卜

蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾、牛奶、蛋白粉

脂肪:橄榄油、坚果


早饭:鸡蛋+牛奶+香蕉+玉米/土豆/面包/燕麦

加餐:苹果/猕猴桃

中饭:蔬菜+鸡胸肉/鱼肉/虾+米饭/玉米

点心:鸡蛋+坚果

晚饭:蔬菜+蛋白粉+鸡胸肉/鱼肉/虾



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