2019年最重要的5个flag
2019年,一下子咻地过了20多天,而我发现我还在“混日子”,除了从14日开始的三棵树,暂时坚定了自己19年的部分目标,但是很惭愧地是,我内心依然觉得我还没有做好迎接好新的一年的准备。
因此我给自己定的2019年slogan是——我每天都必须特别认真地活着(来自猫叔的话),每天至少进步1%(来自小可爱Mia的话)。只有我保持这样的状态时,我才会时刻保持思考,我要如何特别认真地过好我的2019年,如何做到每天进步1%,过好我自信闪亮、怦然心动的人生。
我定下2019年最重要的5个Flag。
一、特别认真地照顾好我的健康。
好好吃饭,好好睡觉,好好运动,好好照顾自己的情绪。
二、特别认真地丰富与沉淀自己。
左脚输入、右脚输出,精进成长。
三、特别认真地爱护关系。
打开自己,保持开放与接纳,种下感恩与爱的种子。
四、特别认真地思考职业规划并谋求转变。
踏踏实实做好当下的工作,在当下的工作中提升工作能力,寻找突破口,成为独挡一面、自信高效的职场人。
五、特别认真地做好自己热爱的事情
沉浸在产生心流的事情里,增加幸福感与成就感。
一、特别认真地照顾好我的健康。
关于我的健康,我定好四点小flag:好好吃饭,好好睡觉,好好运动,好好照顾自己的情绪。
为什么把健康列在第一,因为这两年明显感觉到自己的健康指数下降不少,体能衰退,从而影响到我整个人的精神状态。深刻体会到,健康是1,其他都是0,没有什么比健康更加重要了。
1、好好吃饭:我有慢性胃炎,所以我要好好照顾好我的胃。18年已经将自己的味蕾适应清淡口味,19年要继续坚持少盐少油少辛辣,少吃甜食、奶茶、咖啡与酒精,按时三餐吃好,保持高蛋白中碳水低脂肪的饮食搭配,坚持做好每日三餐打卡记录,从中发现自己适合、不适合吃哪些食物,以及良好、不好的习惯,好的保持,不好的调整。
2、好好睡觉:18年我发现我的睡眠时间是7-8小时,维持这样的时间,我一天会保持相对精神的状态,因此我19年要定好自己的睡眠时间,大概的区间是22:00—6:00,23:00——7:00。之后会读《睡眠革命》充分了解睡眠,从而调整自己的睡眠习惯,让自己能够更快进入深度睡眠,从睡眠中得到充分的休息,而不是被失眠耽误了。
3、好好运动:做完18年的年总结,发现运动是长大这么多年以来的突破,开始有运动的意识,也开始行动了共计74次运动,但是我深知运动强度还不够。因此2019年,我决定要加大我的运动强度,给自己定下周目标:一周至少三次运动,两次瑜伽课,一次杠铃操,夏天开始一周一次游泳,算下来是一年至少132次运动。因此给我给自己定了高一点点的目标:140次。
完成这个目标的话,我会奖励我自己,至于这个奖励暂时还没有想到,先攒着。
4、好好照顾自己情绪:18年上半年我很容易陷入低迷、消极的情绪里,但自从见到能量少女Mia之后我才慢慢发觉到自己内心渴望得到能量,并能够成为能量小恒星本身。因此2019年,我也要好好照顾自己的情绪,坚持冥想,与内心的自己做深度的链接,拥抱自己,与自己和解,学着不让自己过分沉浸在沮丧低落拧巴的情绪里,学习透过情绪的冰山背后看到自己的行为、思维模式与价值观,从而更加认识自己。
二、特别认真地丰富与沉淀自己——输入与输出相结合。
我一直觉得自己的积淀不够,比较浮躁,因此我给自己的2019年定一个基调,就是要踏实积淀自己,让自己成为一个有底蕴的人。
1、左脚——输入:
我会先侧重于阅读,阅读无疑是学习、沉淀自己的路径。我给2019年定下阅读目标,设定月主题阅读,范围定在自我成长、心理学、沟通、理财、文学、艺术等方面,一个月至少读4本书,我也不会要求自己要读的很快,做很多笔记。当然也不一定每次都要求主题阅读,也可以随心点。
(1)关于工具书,会侧重于写下自己的行动清单及灵感清单(用于知识问题的答疑解惑及下一步行动改变)。
(2)关于文学类,历史类的,会侧重于记录感悟,摘抄美句美词(用于欣赏、写作)。
(3)今年想报行动派的洋葱阅读课和Photoreading课程,学习如何高效阅读,加强自己的阅读训练,让自己每次阅读都能有不同的收获。
2、右脚——输出:
金句:“学习不会让你变美好,行动才会。”——Mia
光有阅读、学习的输入,不能让我快速成长起来,我还需要加强输出与行动。
(1)写作:跟着Mia打卡一年主题写作;将自己所学,所听的知识,加以思考,用文字来沉淀自己的收获,通过练习书面表达,让自己的思考更加清晰,提高归纳总结能力。
(2)复盘:就像Mia说的,“没有记录就没有成长,学会复盘才能翻盘。” 通过复盘,保持对自己的觉察,看到自己的成就及不足之处,发现问题,调整好下一步的行动。
(3)行动:践行自己在学习与阅读中列下的行动清单,形成自己的经验,并完善行动清单,让行动更加落地、富有执行力。
(4)分享:Mia说过,“结果不重要,重要的是你开始分享了”。以前的我不敢分享,不够自信,怕自己写出东西没有人喜欢或者会被人diss,这是我要拔掉的限制性信念,如果我想要分享,证明这个内容对于我是有用的,那么对别人也可能有用的,所以,我可以在学习、阅读之后尝试分享,种下智慧的种子,传递给小伙伴,让其他小伙伴也能因此受益,何乐不为呢。
三、特别认真地爱护关系:家人、伙伴、物品、金钱
关键词:打开自己、开放与接纳
(1)爱护与父母、家人的关系。
经过18年的努力,与父母之间的关系调频到舒适愉悦的区域了,以前是父母带我们玩,希望2019年能够带父母出国旅行一次,带他们看看外面的世界。节假日带动家人发红包,每月也会带家人外出吃大餐,与家人们进行深度的沟通,了解彼此的所思所想,互相帮助,达成自己的需求。
珍惜与Z的感情,建立好成长型关系,互相进步与支持,尊重与理解彼此,希望2019年有新的突破。
(2)深度链接同频共振的小伙伴。
参加Mia的会员群之后,发现好多宝藏女孩,很想和她们有更多的交流呢。所以我会在我的手账本上画上2019年要打卡的地图,先定下几位小可爱,深圳的Mia,Demi,小妞,芝芝,泉州的慧芳麻麻~ 后续继续加加加~
“主动才有故事。”
看到喜欢的小伙伴与同事,不止于加个好友,可以尝试深度链接,主动迈开勾搭的第一步,多在学习群里(包括线下自己朋友圈)冒泡、互动、鼓励小伙伴,给予彼此正向能量,在彼此的成长里留下深深的足迹,见证彼此的成长。
(3)断舍离,爱护、善待好自己与周围环境、物品的关系。
18年养成了定期整理物品,打扫卧室、办公卡座的习惯,19年继续保持。通过整理肉眼看得见的环境与物品,同时也在整理自己,爱惜自己,让自己与环境的关系、自己的内心变得融洽,有序,友好。
(4)书写感恩日记。
慧芳麻麻说过,“感恩可以不止停留在人和事上面,它也可以是一样物品。” 通过书写感恩日记,让自己每天种下感恩与爱的种子,我相信,一个人内心充满感恩与爱去对待ta身边的人事物,ta的运气一定不会差。
(5)学会理财
2019年要更加重视与金钱的关系,学会理财,增加多管道收入,让金钱能够发挥更大更好的作用,比如提高生活质量,参加优质的付费课程精进自己,维护人际关系。
四、特别认真地思考职业发展并谋求转变:
1、摆脱温水煮青蛙的状态,成为独当一面、自信高效的优秀职场人。
最近听到别人说职场前两年是成长期,后面是对自己前面积累的重复,而我发现我现在就处于这样的不温不火,业绩不突出的状态,为了摆脱温水煮青蛙的状态,成为优秀的职场人,我决定2019年要敢于去承担一些舒适区之外的工作,不要过于依赖别的同事,让自己能够独当一面,提高独立做事的能力,先有挑战自我的意识,在上级分配任务,同事邀请合作项目的时候,要告诉自己,这些都是挑战自我,精进优秀的机会,自己才不会下意识的退缩,而是勇敢接住,并完美实现工作目标。同样的,也要敢于走出去,主动链接其他同事,加强密切合作与有效沟通。
2、踏踏实实做好当下的工作,定期整理自己的工作笔记。
(1)详尽记录自己每天处理的工作内容、进展、期限、注意点、思考等等
(2)定周复盘,项目复盘,书面形式记录复盘我所经手的工作,包括案件、咨询、合同审核等等,归纳不同类型;来自自己研究的、领导同事给予的各种应对方法;延伸思考。
3、不断精进自己,打好自己的专业知识储备及提高解决专业问题的能力。
(1)每天看专业书20页,做好专业学习笔记,定知识框架,定期温习。(app:幕布思维导图、有道云笔记)
(2)出现问题,要先将问题的要点问清楚,比如时间,关键点,自己先主动思考查资料,实在不懂再请教别人,然后请教别人的时候,要及时记录下关键要点,事后要翻书查资料,围绕该问题点看看是否还有其他的解决方式,是否有其他延伸思考,是否有其他相似的类型等等。
(3)2019年想要深造自己,读在职研究生。不只是为了提高学历,而是希望自己还能继续沉浸像大学的专心于学习的状态。
五、特别认真地做好自己喜爱的事情:画画、英语、手账、摄影。
1、画画:
画画是我从小到大很喜欢的事,但是那时候忙于求学,暂时放弃了,现在工作了,有一些闲暇的时间,想重新培养自己这一项兴趣,不要再变成每次拿来喜欢画画做自己介绍,但却一直没有拿出一副作品的假兴趣了。
时间:
(1)每天花30分钟,让自己沉浸在画画的心流里,享受画画带来的喜悦与幸福感;
(2)如果每天30分钟保证不了,可能遇到加班聚会等突发情况,那至少保证一周有210分钟;
想法:
(1)先从手绘开始,简笔画,复杂点的动漫画,场景画,风景画。
(2)2019年想挑战水彩与油画,因为发现自己每次看到色彩浓烈的展画(很爱莫奈、梵高的画阿),都会被深深吸引,心里想着都是我哪天才能画出这样的画啊!那就不如行动吧!
(3)报班:报小满的画画课,其他老师水彩画油画
(4)逛画展:培养自己艺术美感的素养,逛安徒生画展,关山月何香凝美术馆,到其他城市旅游要逛美术馆博物馆。
2、英语:
从2017年开始,我发现英语是我另一个心流,希望2019年能继续精进英语,在听说读写能力上得以进步,目标是:出国旅游语言无障碍。
(1)听:列好合适的英文电影,美剧,赖世雄,先通看一遍,再分段看,将生活、工作常用的句子、金句摘录下来,反复听,要查准确发音生词。
(2)说:将摘抄的句子、文章、写的小短文录音到自己的录音机、喜马拉雅频道里;组队英语口语学习。
(3)读:读英文原著,目前正在进行水滴阅读,之后会将lean in读完,再找一些适合现阶段水平的阅读读物。
(4)写:精进语法知识,将所积累的句子,自己生活想法,写一篇小短文,发表在,微博。
(PS:如果有学习到更好的办法,我会继续补充。)
(5)时间:我会定在每周一次进行,一次至少2-3小时。
3、手账:
我喜欢看着自己的人生记录在本本里,每次翻开看着,都会很有成就感。2019年好好学习手账,形成自己的手账体系。
4、摄影:
我也很喜欢摄影,喜欢将触动自己的生活用相机记录下来。2019年也会学习摄影,侧重于手机摄影,比较方便上手。
(PS:后面两个兴趣,我还需要再多看看相关的书籍课程,日后添加自己新的想法与行动。)
写完自己2019年最重要的5个flag,内心充满喜悦,它不仅仅是flag,而是我2019年所期盼的满满当当又闪亮的人生呢。
闪亮的2019年,我已做好准备,大胆自信地走向你了!