周报5

March 4，2019—March 9，2019

图片发自App

长期目标/硬本领修炼：

全面提高英语 做到流利说

Action:

雷打不动

单词:扇贝单词200个/天;图样90个/天*6

口语:流利说定制课程，30min/天;目前277天

水平level 5，level 4水平考试未通过

进度:Unit 3 Part 4未完成

计划下周开启Unit 3 Part 5

反思流利说课程

问题:本周Part部分完成不好，普遍1星，离达标3星差距大；Level5的课程普遍没有及时回顾

原因:自身态度不端正，存在水卡行为

解决方法:将打卡时段安排在可控时间内，例如早7:00-7:30；每天学习内容为1节新课和1-2节旧课

知识付费课程

《精力管理》 50课✅

《人生管理》14/72

《超级学习术》9/34

反思:精力管理课程已学完，仍需再次回听；部分方法有开始应用，但大部分内容却有遗忘

改进:将切实可行的方法进行记录性输出，并结合自身情况，开始付出行动，进行尝试。

运动：5.03km/周

平均配速：6'07/公里，较上周提速18'

最佳记录：30'47"/5公里，较上周提速1'47"

修改：

恢复半马计划，保证2次/周耐力跑，至少5Km/次

马甲线养成计划（重启）

记录:1次Keep，戴塑腰带4天

Keep内容:

塑形操•马甲线Club 23min

马甲线养成 11min

认知:塑腰带不适合在晚上戴，寻找正确使用塑腰带的方法

One apple one day 6天

阅读计划:

周时长：2h55min

《我不过低配的人生》读完2/7，该书已读完

19年目标完成11/60

下周阅读:《奇特的一生》

计划有变:第一次加入南昌趁早读书会线上阅读活动，书目+1；为不增加阅读压力，将其与爱阅之城活动内容重叠，作单一打卡内容

新习惯制定（03.05-03.26）

1.早睡早起，终极目标22:30前睡，目前23:00

早睡23：30 ，目前6：30，目标5:00

改变：到点就睡，事情没做完也放下，第二天醒来继续做，新的作息节律先养成。

2.晨思复盘21天，周报、月复盘、年复盘

将周报计划，提前至周六完成，周天计划下周工作；后期将下周计划也挪至周六完成

3.思维导图学中药

已建立大概框架图，进度3个对联，10个药

4.打破舒适区，进入焦虑区——专业课为重，精力值高点

明日三要事

1.早起

2.早睡

3.专业课

Daily thought

新知

1、人际关系格局:就是人与人之间的社会关系定位。人性是隐秘的，但又是共通的。一旦人际关系格局相同，就会受共同的人性规律所主导——历史上，几乎每个留名于史的人物，都有通过人际关系格局推演事件进程的能力。

2、知识的诅咒，指学习了大量专业知识的成年人，仍无法理解他人的现象。他们每掌握一点知识，对不掌握这些知识的人，就失去理解。他们掌握的知识越多，不被他们理解的人也就越多。他们的心，就会变得越来越冷酷。

心得

1.存在感是人立足于世不可缺少的，领导者需要培养自己的人际关系格局；有意成为他人的背书人，不仅要考虑这人是否是有能力者，也需要考虑TAR的存在感强弱问题；书中所提及的存在感不强且能力弱者，反将助力于自己的人，所做的事儿有点无厘头，其实也可理解，那就是他们没有找到正确的，表现自己存在感的方式，反而让自己的境遇更加不堪。