我来了，你走了(0418-晨读感悟-Super Mary)

剽悍晨读：绝世好文‖简单到不可能失败的习惯养成法

图片发自App

大家好，我是马利，欢迎阅读我的，每天坚持一点点，就会发生大改变，这是剽悍晨读从第一天就开始教我们的真理，或许我们每天就这样执行着，或许我们每天挣扎着，或许我们每天斗争着，今天看到微习惯，我们再不需要每天跟时间，跟自己打仗了。

昨天看了人民的正义，其中有一段高小琴和祁同伟的对话，高小琴说为了几个动作，几句话得练习一整天，为了见一个人得备好几天的课。祁同伟说是啊，一个习惯的养成，并非一朝一夕的事情。我不太喜欢里面的这两个人的角色，但是他们说的话还是蛮有道理的。

一个坏习惯和一个好习惯的形成，都不是一蹴而就的，每一个习惯都是靠着微习惯喂大的吧，坏习惯的基础是坏的微习惯，好习惯的基础是好的微习惯。如果每个人养成的都是好的微习惯，它占据我们的24小时，坏的微习惯来不了了，所以好的微习惯来了，坏的不就走了么。

---

那什么是微习惯，好的微习惯有什么好处，怎样才能养成微习惯呢？

微习惯是什么

微习惯就是小到不费吹灰之力就能完成的小目标，比如说揉一揉眼睛，随时可以做，毫不费力。

我们每个时间段都告诉自己要养成一个好习惯，比如说早点睡觉，早点起床，每天健身，每天练琴，一周翻译一篇文章，一周读一本书等，不可否认这些都是一些好的习惯，可是做到的人有多少呢？为了成为那少数人中的一个，我们可以把这个习惯拆分，分成每一个小的习惯或者目标，比如：今天11:30睡，明天可以11:29睡；今天7:20起床，明天可以7:19起床；一天做一个瑜伽动作，一天可以翻译一个句子，一天读一段等。

微习惯的好处

当我们看到别人成功地实现了一个目标或者养成了一个好习惯，我们会拍手叫好，甚至会说意志力真强啊，我就不行。意志力可以支持人做出改变，意志力是一种品质，我们大部分人确实没有，意志力也需要培养甚至损耗元气，但是微习惯不需要很强的意志力，不会让我们觉得受到限制，因为足够小，所以几乎察觉不到，这样才能真正的做出持久的改变。

如何培养微习惯

首先制定一个每天都能执行的微习惯，注意：选择一个微习惯；选择最小的习惯；赋予微习惯意义。

其次是执行微习惯，注意：不断告诉自己有好处；微量开始，超量结束；坚持记录。

最后养成习惯，不同习惯的养成需要的时间不一样，所以不能图快。如何判断我们的习惯已经养成了，比如：对这件事情习以为常，不再有抵触情绪，也没有期待情绪。

不积小流无以成江海，不积跬步无以成千里;千里之行，始于足下；每天做一点点，好的习惯或者目标就会走近一点点，如果有一天我们养成了都是好的习惯，哪还有坏习惯的一席之地呢。我来了，你就会走的，因为就这些时间位置。