季节性变化应该如何注重健康养生

        一年有四季，每个气候的变化都会影响人们的生活。不同的季节，只要养身有道，做到合理饮食，就能够让人们保持健康的身体和良好的精神状态。

        春季是万物复苏生长的季节，阴雨天气比较多。我们要做到夜卧早起，适合去散步，放松自己的心情，尤其要保护好自己的肝脏。春天如果不压抑自己的火气，容易伤到肝，因为肝气和肝火会随春气而上升，一旦肝阳旺盛，就容易出现肝炎，高血压等疾病，所以要保持好心态。

        饮食调养上不宜吃过于酸性的食物，适合是吃辛甘之品，中医学中，辛味有助于发散和行气作用，甘味有滋补、缓急、润燥的作用，可选用的食材比如：香菜、蒜、花生、大枣等，合理的搭配好食材就会有调理的效果。

        夏季是万物最茂盛的季节，天气炎热，但不能因为热就不去户外活动，保持愉快的心情，不要怕出汗，夏季多运动可以增强体抗力，易抗病。夏季五行是属火，火攻心，这个季节最容易心火过旺。

        饮食上要吃点苦味的食物，能够降低心火，吃酸性的，可以控制过多的流汗，吃咸味的可以补心，适合食材苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。。另外，夏天经常出汗，水分和盐分容易损失，适时补充盐水，可以熬熬汤喝，以免因为心肌缺盐，导致心脏脉搏出现异常。

        秋季是收获的季节，雨量趋少，气候干燥，保持早睡早起，有助于安神。秋天要注意养肺，因为干燥的气候容易损伤肺，常常会出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰等症状，所以秋季养生要养肺。

        饮食应该注意少吃辛味的食材，比如：姜和葱，多吃酸味的水果蔬菜为宜，如：苹果，梨，洋葱，菠菜等，注重滋阴润燥，柔润的食材：菠萝，蜂蜜，枇杷，芝麻等。

        冬季是贮藏的季节，天寒地冻，可以早睡晚起，要尽量避免寒气，保持自己的体温，因为冬天容易损耗阳气，少出汗为宜。天冷容易让人血运不顺，容易使旧病复发，要注意防寒。

        食材要注重养肾防寒为主，要保证肾气旺，才能保持强大的生命力，所以冬天侧重补肾、益气、填精，可以食用：干贝、桑果、栗子、山药、枸杞子、虾子、枣、淡菜等等。

        139易康提醒大家，无论气候如何变化，只要注重饮食，调理好身体，才保持良好的体格，生活才会健康快乐。

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