哺乳期怎么减肥蕞好，看明星产后减肥方式，刷新存在感！要论娱乐圈里，什么话题吸引眼球？当数“女明星生孩子后，到底是怎么立马就变瘦的”！
比如前段时间，官宣生完第三子的张柏芝，她的产后写 真也跟着曝光了！一组机场照里，腿部线条紧实，几乎没有赘肉~
还有章子怡12月生娃，4月就少女 装扮出街，产后6个月就素颜、泳装示人，身材好得不要不要。
女明星们的神 奇体质，是因为她们在孕期就懂得控制饮食，拒绝高热量的食物，这和欧州女性保持身材的方法不谋而合，在孕产期由于女性特殊的体质使得堆积脂肪的因素增加，而这个时候要通过“HICIBI”孕产综合营养切断一部分的油脂摄入，同时补充微量元素，还不影响奶水。
既要奶水好，又要身材好——欧洲女性是怎么做到的？
虽说欧洲人不坐月子，但是产后喂奶也是需要的，可是欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，但是他们却很苗条。
2015年，有一本书很火——《法国女人不会胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦 身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。
产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激 活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激 活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。
促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
超模界的Pose女王Coco Rocha在3月29日刚生了一个女儿，整个孕期身材基本没变，产后也在迅速恢复。
生之前还光脚穿凉鞋在雪地里摆Pose，Coco秀出产前接受《Vogue》采访的照片，一双细长腿完全看不出已经是快生的人！
以下是她从怀孕初期到晚期的对比照。不仅身材没怎么变，肚子也并没有太大。
不过不好意思，从Coco Rocha的经历来看，想这样没有捷径，请去健身房+HICIBI孕产综合营养阻断热量。
不过如果你怀孕之前没有健身的习惯，那么怀孕及生产后还是要以轻柔的运动为佳，具体原因，下面我会讲，感兴趣的宝宝接着往下看哦。
2、个性化的制定瘦 身方案，保证喂奶需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母奶安 全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过能 量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响喂奶的。
能 量平衡的原理是什么呢？
能 量平衡的的原理就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。
能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶期体内消耗的热量需从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。
在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈内 分泌和能 量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
既要奶水好，又要身材好——在喂奶阶段，不以减脂为目的适当运动
一位来自哥斯达黎加的模特，是因为自己的怀孕而走红的。大家给她取了个震撼人心的标签——“怀孕8个月依然拥有马甲线的孕妇”。
而以下这张是她预产期前一个星期照的。看见没有！清晰的马甲线！
怀孕第8个月的样子......
虽然不想打击每个还挣扎在产后瘦 身边缘的麻麻，Sarah的宝宝出生后第6天，她就晒出了她的月子照。
不过呢，对于没有健身习惯的宝妈来说，产后适当的运动是很重要的，但是，喂奶这个时期可以运动，但不能进行燃 脂运动。
因为1992年《儿科》发表了一篇论 文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。
实验结果认为运动后的奶水不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶汁变味，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
产后减 肥如何避免返弹
对于喂奶的妈妈来说，健康的减掉脂肪才是重 点。关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真 正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。
哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消 除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。关于脂肪你要记住关键的两点，1, 你要选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪。
在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双 管齐下，这才是王道，相比较碳水化合物，脂肪的能 量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，喂奶期女性每日顺畅 通 便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名 门，能在分子层级一一分化脂肪细胞，将其分化为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减 肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减 肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦 身节奏，完全由自己把控！
喂奶期减 肥禁忌
1、禁忌节食、用代餐
喂奶期减 肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减 肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。
因为喂奶期的母亲分泌奶水的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证奶水的正常分泌，过度节食造成营养不 良，会影响奶水分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。
2、禁忌减 肥过猛
短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。
3、禁忌服用减 肥茶或者减 肥药 物
喂奶期不能通过服用“减 肥药 物”或者减 肥茶来达到减 肥的目的。减 肥药 物和减 肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减 肥目的，减 肥药同时还会影响人体正常代谢。
喂奶期的新妈妈服用减 肥药，大部分药 物会从奶水里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。
4、禁忌过早开始减 肥
刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子 宫脱垂等。
喂奶的妈妈请记住：健康减 肥会让你的身材更加完 美。吃好一粥一饭，珍藏好每一次的小确幸，你真的有 机会去选择更温暖更健康的生活方式，过好自己有些烟火气的小日子。喂奶期怎么减 肥蕞好，看明星产后减 肥方式，刷新存在感！加油！