第一章作业 - Kate

Step1. 【初察】记录下自己这一刻的情绪体验？

紧张，因为需要在群里和一些不熟悉的人讨论/科普出游事宜和一些可能性。怕自己的想法会遭到否认或给其他人带来困扰。

Step2. 【梳理】看下列哪些标签跟你的情绪有关？

直接唤醒 情感引发 随来随去 基本情绪 消极情绪 适应功能

Step3. 【反思】这个情绪下的你，想干嘛？

说说而已，没事  跃跃欲试，又有点紧张

Step4. 【输出】Post it！

Step5. 【告别/放下】分享当天，入眠前对自己一天情绪的梳理。

人不可能永远呆在舒适区里，而且舒适区之外不见得就不舒适。总要迈出第一步，挑战自己，才能变得更好。控制情绪也一样。