丰富头脑与强健体魄，都需要先动起来

Gemma Capdevila Vinaja [西班牙]

身体是革命的本钱。没有健康躯体这个最前面的1，其他的再多也都是0。这个人人都懂的道理，我也是到部队后才有了更深切的体会并努力践行的。

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当新兵那会儿，每周日下午，连里的新兵蛋子都会凑到张贴栏前，看下周的训练计划。等自己当了军官开始做军事训练计划，才知道，每周的计划都是年、月度计划的细化，是循序渐进的。训练绝不是“练得越累越好”，不能搞疲劳战术。

下雨天，室外训练无法进行，班长会组织我们进行室内训练，如今我不自觉会在办公室进行原地俯卧撑或是雨天爬楼梯，32层楼爬上去，坐电梯下来，爬两趟，很舒畅。

不管闲时还是忙时，利用碎片化时间简单练，比你想着要找个专门的大块时间更实际更有效。如此，才能保证健身行动不中断，不陷入“开始－中断－再开始”的怪圈。

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新兵连刚开始，班长组织全班新兵400米冲圈时，要求“全班1分10秒回来算合格”，可总有一两个拖后腿的要超那么几秒。起先，大家会对拖后腿者心生恨意，但很快新兵蛋子们就心领神会学会了团结合作，当大家一起拖着“被恨者”在规定时间内越过终点线，会心生笑意的。

这就是为什么部队的5公里越野单位考核，是以连队最后一人为该单位最终成绩。团结精神在点滴中养成，大家也在这当中成长。

一个人可能走得快，但一群人才走得远。加入跑步群、爬山群、骑行群等等，你会在其中感受到结伴前行的乐趣。

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如果自己的照片被挂上了连队“军事训练龙虎榜”，那这针鸡血可以维持整整一周。人人需要鼓励，新兵更是如此。

计时跑，肯定比无目的的漫跑更有目标感。上周5公里30分钟，这次达到了29分59秒，你也是赢者。此外，当你处在坚持的瓶颈期，悦动圈或微信运动圈朋友的点赞和评论，会让你有了挺过去的勇气。

大道至简。其实丰富头脑的学习，与强健体魄的健身是异曲同工的。动起来先，后面的步子会越迈越轻松！