炎炎日复盘｜刚刚开始，前面的路还很长｜Day 153

生活不可能像你想象得那么好，

但也不会像你想象得那么糟。

我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。

有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；

有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。

——莫泊桑《一生》

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

目标及关键点：
1.梳理工作重心，认真过好每一天
2.培养每日锻炼30分钟的习惯
3.培养每周阅读和分享的习惯
4.尝试一个项目

本月重要成果：
1.打卡美食之都顺德
2.阅读并在读书会分享《Lean In》、《写作是最好的自我投资》、阅读《夏摩山谷》、听书《拥有一个你说了算的人生》、《欲罢不能》

B、今日青蛙/蝌蚪

青蛙：

1）90天小组会议--Done
2）约人谈事情--Done
3）备稿--ing
3）周记--ing

小蝌蚪：

1）家人视频--Done

C、今日感恩

感谢今天雨辰给我解答了一些关于禅修的困惑。
感谢搭档小七和非爷，三人高效率谈成了三拨事情。一切准备就绪，接下来就是一个字，干！
感谢大冰，Jason，邵筅笙，QQ的信任，我们一起努力！

D、吾日三省

复盘的时候，不要老想着吃水果，嗑瓜子。
纠结我究竟是换iphone呢还是华为呢？被惯坏的物质欲啊。。。。

E、今日所思

今天和人交谈，发现大家的互联网思维还是挺局限，只有少数人将互联网玩得风生水起，更多的人要么成为了付费用户，要么成了单纯的上瘾者。

所以一个人还是要开放，不要盲目拒绝新事物，也不要只看到事物的一个方面。这里要反思一下我曾经犯下的2个错误观念，一个是微商，一个是抖音。在前两年最火的时候，因为不了解而武断地做了屏蔽，错过不少好东西。

如果你总是活在自己的固有思维，固有圈层，那只能老老实实挣死工资。但时代会一直进步，技术也会更新迭代，等你醒悟过来，说不定早已被抛得远远的。

F、生活小确幸

自从让懂周易的朋友帮忙占了卦之后，我渐渐开始有所信。于是，这次在取网名这件事情上，小小地琢磨了一下，在网上做了一些测试，还花了50大洋，最终定为杨炎炎。嗯，杨炎炎小姐姐要正式出道了，哈哈哈哈。
这算是一个小小的美好愿景吧，希望在接下来的时间，内心越来越坚定，做事越来越有方向，成长也越来越快。

G、微习惯养成

早起：6：20
微笑练习：今日和伙伴们交流时，有记住保持笑容。晚上和家人视频，看着小侄女也很开心。

H、读万卷书行万里路

听书《欲罢不能》
行为上瘾，丧失了继续还是停止相关行为的自由选择能力（失控），体验到了与行为相关的不良后果。比如，睡前刷手机，一刷就停不下来，等到意识到时，已经是半夜一两点，严重影响睡眠。

从产品角度考虑，如何吸引用户呢？
1.设置诱人的目标
2.积极的反馈
3.毫不费力的进步
4.逐渐升级的挑战
5.未完成的紧张感
6.令人痴迷的社会互动（社会肯定需求和个性化需求）

如何让孩子远离上瘾呢？
1.亲近大自然的交流活动
2.跟孩子面对面地沟通
3.限定屏幕使用时间

如何让自己改变上瘾习惯呢？
1.不要总是动用自己的意志力，其实大部分人的意志力都是很薄弱的，越是要拿出意志力来抵抗，越是很难改变。
2.用好习惯代替坏习惯。
3.改善语言方式，“不要”，“不能”，“不可以”都会让人产生抵抗情绪，尽量换成“我能”，“我可以”。
4.改变环境，睡觉前不要将手机带进卧室。
5.借助负面反馈，比如，如果你让朋友来监督你，如果你玩游戏，那就给某个最不喜欢的机构去捐钱。