［1 week］读《自控力》跟作者一起做脑实验

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今天，在书柜里找到霍先生的一本书，叫《自控力》凯里麦格尼格尔写的书，书买了一年没有拆封，笑称确实自控力很强，能控制住一年不打开它。

书中的观点有些与中国的哲学是相同的，冯友兰的《中国哲学简史》提到，老子警告我们：“不知常，妄作，凶。”我们应该知道自然规律，根据它们来指导个人行动。老子把这叫做“袭明”。人“袭明”的通则是，想要得些东西，就要从其反面开始；想要保持什么东西。就要在其中容纳一些与它相反的东西。谁若想变强，就必须从感到他弱开始。

麦格尼格尔对于成功做到自控的方法上，提出弄清自己为何失败，如何失控、为何失控，是提高自控力的有效途径。

因此，整个书读起来就像是一个科学实验室，再用科学的办法告诉你自控力的生理结构的解释，从而可以有针对性低训练自己。

书中介绍了人生理结构的两个自我，一个是“冲动的自我”，总想任意妄为，及时行乐；一个是“控制自己的自我”，这两个自我会相互斗争，贯穿于人的一生。我们要乐于接受这两个自我。再慢慢意识到，意志力就是驾驭“我要做”“我想要”和“我不要“的三种力量，通过时刻牢记自己真正想要的是什么，通过冥想，强化记忆，才能摆脱各种有意识或者无意识伤害自制力的行为。

前段时间减肥失败就是一个很好的例子，经过艰苦卓绝的努力终于到达了理想的体重，”控制自己“的自我渐渐退下，”冲动的自我“开始强大，不停分泌激素，提醒我及时行乐，并制造了很多的借口，多吃一块甜点没什么，明天再锻炼没什么，往往欲望洪水开始泄洪，最后一发不可收拾，最后剩下的是一个失败的、充满负能量和不断恶性循环的自我。

或许，我早点接触这本书，当”冲动的自我“开始占据上风，我会更理智一些，这不是我身体的需要，我真正的需要是一个健康的身体和美好的身材，也许我会延迟满足，保持住自己的劳动成果。