20161106周日：日程记录

羊妈岗前培训成绩

2016年11月的第6天；2016年第45周的第7天；2016年的倒数第56天；

0：体重：54.5kg；

0：天气：19~28度；这两天气温逐渐有点反弹，早晨也不那么凉，短袖就可以；今天不像前几天那么晴那么大太阳，太阳好像没力气冒出来一样，但气温却不低，到下午才微微太阳；

1：夜睡：0000-0430：4.5h；睡觉；现在坚持晚上0000上床睡觉，早晨坚持早起，睡眠质量很好，夜里不醒不做梦，早晨醒了马上就很清醒不迷糊不混沌，基本不需要缓冲；坚持几个月之后，发现白头发都比以前少，基本很少看到白头发；

2：晨起：0430-0530：1h；上香、泡茶、锻炼、洗澡、洗衣服；

3：上午：0530-0630：1h；［集中精力做重要的事-(美)杰克·坎菲尔，(美)马克·汉森，(美)莱斯·修伊特］；

0630-1000：3.5h；备课，11周第二次课；以及备课时涉及到的以前的知识，顺便学习，并找对应的相关教材，保存，以便形成知识体系；不再囫囵吞枣，而是要涉及的知识都全面掌握，所以备课有点慢；

4：午间：1000-1200：2h；三个风扇，擦干净，用塑料袋包起来，等稍微空闲时自己用布缝制几个风扇罩子，这样比塑料袋好看点；卖废品；吃饭、洗碗、洗水果；

1200-1400：2h；今天周日，特意关了闹钟，午睡时间延长些；眼睛还是有些干，帖眼贴；

1400-1430：0.5h；洗漱、休息；

5：下午：1430-1630：2h；重新调整文献资料保存方式，按照“中学教材”、“大学教材”、“专业教材”这个思路来形成知识网络、知识体系，也便于以后遇到问题找资料；

1630-1700：0.5h；回顾这周日程记录，这周状态，写总结，未完；

6：傍晚：1700-2000：3h；出去买水果、买馒头；热饭热菜、吃饭、洗碗、洗水果；跟羊羊视频；

2000-2030：0.5h；写本周总结；

7：晚上：2030-0000：3.5h；备课，写教案；

羊妈的小幸福：

今天岗前培训成绩出来了，过了，嘻嘻，值得开心。