我为何更推荐JAZZ舞蹈健身

据说人在30岁会比较容易焦虑，女人的焦虑：婚姻大事，事业瓶颈，尿布奶瓶，身材变形.....过30岁的我，这两年每到生日总低调淡漠，想忘记年龄，就这么偷偷溜过去，仿佛昨天我还20出头，大学刚毕业，脸蛋嫩得掐出水，连续加班深夜也能生龙活虎，无论如何也不想承认自己已经迈入30奔四了！

更加恐怖的是，发现过了30岁，身材真的开始有变化，多出来的肉，越来越难收回去。20几岁的我们，纤细的四肢，平坦的小腹，紧实的臀部，饮食哪怕不节制，也没有运动健身，还是可以保持身材。

医学研究表明，30岁后人体各个器官会平均每年以1%的速度老化，40岁就能有明显的感觉！身体的新陈代谢变慢，脂肪自然会越来越多，特别是腰部、臀部的赘肉，女性的腰腹一直是性感和体现女人味的“重点区域”，粗壮松塌足够毁掉所有好看的衣服。

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或许是感到青春易逝，时光太快，才真的注意养生和身材管理，30岁，应该学会去追求有质量的生活，首先从健康凹凸的身体开始，尤其是女人。

从大学开始就喜欢运动，每天晚上操场跑完1600米再回寝室，工作后太忙碌，下班就精疲力尽了，一直搁浅运动计划，后来去健身房运动，好点儿的健身房至少上百人，封闭的空间里，酸臭的汗水味儿，浓郁刺激，有鼻塞的去去倒合适，保不齐就治好了，为了抢一个跑步机或动感单车要提前一个小时赶去，因为到健身高峰期一平米空地都抢不到，只能挨墙角默默举杠铃，不超过30分钟的运动消耗的全是水分，身上的肉一点也不会少！

私人教练倒不错，帅气，阳光，倒三角，身上肌肉突突乱蹦，看的人心花怒放，一靠近就喊你办卡，200大洋一节课，各种测试立马就来，试了一节课，觉得长此以往，性价比不高，主要是摸了摸自己瘪瘪的钱包，还是作罢吧。

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正式练爵士舞（JAZZ）是从去年2月开始，当时的身体状态非常不好，想利用空余时间，好好管理自己的健康。舞蹈和音乐不仅是可以使人着迷的艺术，让人快乐和平静，更是一种创作，这些都是吸引我的理由。

原本以为可以直接学习动作的我，第一节课就被高强度的基本功练习“将”了一军。一系列韧带、肌肉和体力的锻炼动作下来，我的身体像被卡车压过，疼痛无比，同时也为自己软弱的状态羞愧，平板支撑一分钟都坚持不到，全身打颤，牙都被我咬碎。

练习到第四个月，用手轻轻去摁腹部肌肉，明显感到有硬的状态，坚持一年（3课时/周，90分钟/课时），30个仰卧、30个俯卧撑、2分钟平板撑都能“过关”，独立完成八支舞（视频暂时无法上传，正在学习中，有兴趣的伙伴可以加“美拍”账号：王丽元Echo 观看），练出结实的小腹和四肢，双腿也有劲儿，不再像过去脚步总是沉沉的；

手臂也紧实了，呈现纺锤状，脂肪几乎都变成肌肉如水蛭紧紧附在骨骼上，不像原来松松软软的耷拉着，精神与气色都有明显提升。并且治好了由于上班伏案过多造成的肩颈、背疼的毛病。过去肩颈酸痛，双手麻木是经常的事，有一次更是疼到忍不住去医院照片的程度。

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接下来为大家详细介绍练习舞蹈的优势：

1、全面的基本功锻炼：全身性的跑、跳、扭；端臂、下蹲、拉筋、抬腿，腹肌练习、臀部力量、腿部拉伸......这一系列动作是JAZZ舞蹈之前必须的练习。跑步可以提高心肺功能，减肥塑型，坚持舞蹈基本功练习，同样可以达到该效果，不同基本功动作锻炼到身体不同的部分，针对性更强。

练习2~3个月的JAZZ，马甲线也不成问题（在网络上查阅大量健身与马甲线动作视频，发现大部分动作我们的基本功练习都涵盖了。）

2、脑体并用，有挑战乐趣更无穷：舞蹈时，我们的大脑和身体需要充分去感受音乐，思考动作与旋律的融合，锻炼节奏感和领悟韵律的能力。当身体与音乐亲密无间，随着节奏跳出美妙的动作，我们就相当于在经历一次创作，如同写作、画画、编曲一般，会产生“心流”，拥有高度的兴奋与充实感，东西方精神学者早就发展过利用心流理论来促进精神与自我提升。这样的感觉普通的健身无法达到，因为机械的运动通常是非常枯燥的，这也是许多意志力不强的人无法坚持下去的原因。

3、小班上课，运动环境舒适：舞蹈课程一般小班上课，几人、十人至二十人不等，老师能几乎照顾到每一个学生，如果运动场所人数不多，只要通风采光较好，空气和舒适程度都是不错的。

如果将人的一生比作长江，上游代表年轻时期，上游的水源无疑最清澈，最自由，下游的水流总是混浊的，分支繁多，水土流失严重，造成下游困局的原因最大的原因就是中游的状态了，江至中游，人到中年，不好好植树造林，保护植被，充实与修整自己的内在与外在，到了老年，被消耗过度，流失严重，“混浊”的身体无论如何也无法享受有质量的生活。

想健身锻炼，我建议女孩子可考虑JAZZ舞蹈，也可以学习其他舞种，除了以上三点的好处外，舞蹈也是培养女孩气质的最好方法，内外兼修，价格远不如私教昂贵，但比独自练习更积极有效。当然，这仅是个人对于健身的看法与JAZZ舞蹈学习的建议，每个人的爱好与身体状况不同，都要找到合适自己的健身方式。

JAZZ不仅使我身体健康，身材匀称，还使我体会到音乐与舞蹈的魅力，也对生活产生了更多的自信与期待。如果，你问我会坚持到什么时候？我会毫不犹豫的回答：“跳到动不了为止！

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