自律才是真自由——Day2

第二天：如何才能去往真自由

目的：

1.澄清自律究竟解决什么问题

2.澄清真自由是什么

3.情绪问题如何解决

真自由法则：勇气，就是带着恐惧往前走

核心观点：直面问题确实很痛苦。但是，那代表这我们向痛苦的宣战。

核心信念：局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。

自律三要素之一：尊重事实

情绪对能力的限制

发现理想与现实之间差距后的消极情绪状态

提问互动

我的回答：

理性在想：生气是解决不了任何问题的。

感性在想：我内心的情绪急需找到发泄的渠道。

情绪会限制你的能力发挥

把我们限制在原地的从来不是问题，而是情绪，因为问题能为成长提供助力。所以我们可以得出一个结论。

情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石和契机。

情绪的本质及来源

情绪的本质：是一种能量。     例如：我们在大发脾气或者大哭后会陷入一种无力感。

一个人的能量是有限的。当小我想要表达情绪的时候，能量就都去支持小我了，把你困在能量消耗的状况中。当我们不断表达情绪，甜面包热汤模型被一遍遍循环，一遇到的问题就产生情绪的触发器就会越来越敏感。就会把我们始终困在内耗的状态中，而无暇把能量腾挪出来去解决问题，所以我们就会被长久地困在原地。

对于能量这个名词，我觉得等同于我们经常说的精力。我们常说一个人的时间和精力是有限的，那么这里的精力多少跟能量相关。

情绪的来源：是期待和现实的偏差。

小我都在表达期待，而我们要用理性看到现实。

自律的三大核心要素

今天重点讲的是从“尊重事实”角度入手，去让自己回归到自律的轨道。

解决措施：尊重事实，直面问题

什么是事实

核心观点

尊重事实主要可以从两方面入手：

1.你想要的是什么？

2.你面对的现实是什么？

根据这两个问题的提问内容，在我们面临因为期待和现实的偏差而产生情绪的时候，我们可以做的事情也有两个方面，其一是调整自己的期待值，其二是认清现实，采取合适的行动积极地做出努力。

问题是一种典型的事实。直面情绪带来的问题，会让小我感到痛苦。

问题既然是一种事实，那么就是不以人的意志为转移，所以主观的情绪对于解决问题来说，也无法产生效果。既然是事实，如果不去解决就会长久地存在。如果勇于解决，那么你的痛苦相对来说比较短暂；而始终逃避，则问题就会一直纠缠，相对而言，这样持久的痛苦是更折磨人的。

自律能带我们达到的目的地：真自由

什么是真正的自由

两种自由的状态：

Free To：积极的自由，主动的自由（我想干什么，就干什么）

Free From：消极的自由，否定的自由（我不想干什么，我就不干什么）

核心信念

知识点框架

当问题发生时，这时处于我们的学习区或者是恐慌区，因为期待和现实之间出现了偏差。我们就很容易会产生情绪。小我的情绪表达会使我们大量消耗能量。一个人幸福的标准是不内耗。内耗的状态下，情绪会限制住你的能力发展，让你被自己困在原地。当我们处于不内耗的状态，将自身能量专注于解决问题，那么问题则会更容易得到更快更有效的解决。

听课地址：https://www.sortime.com/v/wx/activity/feeds/80d16a9f-0a9f-4b49-b434-a67d4db81fdd

下边是实践时间：

短期自律提升表