调息，调心之始也 |“生命蜕变营”打卡第五十七天（0131）

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继续学习《光铭解易经智慧》之“乾卦的智慧―长生不老的秘密”。

我知道无论道家、佛家，都很强调调节呼吸的重要性，却不知关于“息”的出处原来在《易经》之“乾卦”中早已表述清楚。

在道场时，曾经学习过腹式呼吸的方法，除此之外，还包括功法“仰天俯地”和在《光铭解易经智慧》之4的文章中提到的睡觉时练的“呼吸观想法”。

“仰天俯地”是老师自创的一种拉筋操，配合以呼吸、憋气的运用，据说治好了很多颈椎、腰椎等有问题的老病号。以我个人的实践而言，这套“仰天俯地”操作性强，适合男女老少各色人等随时随地进行练习，特别是在爬山之后，拉筋的效果尤其明显。

关于呼吸的观想，我常常在禅坐、静心时操作。完全如文章中描述的那样：吸气时，观想有一道金黄色的或者白色的明亮但不刺眼的光从头顶百会穴吸入身体；经走五脏六腑、四肢，乃至每一个细胞、每一根血管、每一寸肌肤后，由脚底的涌泉穴伴随着呼气排出，呼气时观想身体里所有的病气、浊气等全部排出体外。

如此观想十几次、几十次之后，呼吸自然变得更加深长、均匀，生起的念头越来越少，身心灵进入越来越沉静的状态。

如果每天打坐时这样练习，我发现，那些由浊气、病气等污秽之物形成的道道黑气就会日益减少，而且从一开始又粗又长的一条条，渐渐变成又细又短的一丝丝，最后甚至可以观想到肉身通体透明、干净到发亮的程度。这时的精气神往往是最聚敛的时候，下座后感到精力充沛、神清气爽，如同踏踏实实地睡了一觉似的。

我认为，若想调心，首要的是把气息调整好。在散乱、粗重、急促的呼吸下，不容易保持一颗澄净之心。静心之后才具备了提升智慧的条件。

一個人的人生層次和生命境界，完全取決於他的智慧層級（這里說的智慧，是包含心量和德行的，不是世智辨聰，更不是小聰明）。學習易經，最重要的就是提升我們的智慧。
傳統文化的經典，是聖賢智慧的結晶，是他們證量境界的呈現，所以，在我們沒有達到佛陀、老子、孔子的智慧境界以前，我們對經典的理解，都是盲人摸象、管中窺豹、坐井觀天，都是師心自用。（选自《光铭解易经智慧》之4.）

时刻都不要忘记学习《易经》的真正目的和意义。“天行健，君子以自强不息。”只要一息尚存，定当以自强为上。